Отслабнете - Индекс на телесна маса
Диапазонът, в който теглото на човек се счита за здравословно, зависи от неговия ръст, пол и възраст. Така нареченият индекс на телесна маса (ИТМ) е подходяща мерна единица за изчисление. Ако имате твърде висок индекс на телесна маса, трябва да отслабнете.
Изчислете своя BMI (BMI калкулатор)
Индексът на телесна маса се изчислява по следната формула:
ИТМ = телесно тегло в kg/(височина в m) ²
Значение на ИТМ * според СЗО (Световната здравна организация)
| 40 | Тежко затлъстяване (степен III затлъстяване) |
* Моля, обърнете внимание: така наречените BMI процентилни криви (криви на растеж) се използват за деца и юноши.
ИТМ дава само приблизителни насоки и не е безспорен, тъй като естествено не отчита ръста на човек и индивидуално различния състав на телесното тегло от мастната и мускулната тъкан.
Така че всеки, който има много мускулна маса (бодибилдъри, изключително добре обучени спортисти, трудолюбиви), може да има наднормено тегло според ИТМ, дори ако няма грам мазнини твърде много. ИТМ също е само с ограничена информативна стойност за особено високи и особено ниски хора. Възрастта също играе важна роля: с напредването на възрастта по-високият ИТМ все още е нормален.
Следователно, следната таблица също взема предвид възрастта и съответния желателен ИТМ на различните възрастови групи: