Отслабнете или бързо Зависи от количеството Fritzlar-Homberg
Актуализирано: 02/13/13 - 09:59
Вместо да гладува: Диетологът Стефани Ойлер от Görzhain използва хранителната пирамида, за да покаже какво принадлежи на чинията. Снимка: Schittelkopp
Гориция. „Много хора използват периода на гладуване като възможност да преосмислят хранителните си навици“, казва Стефани Ойлер, диетолог и диетолог, от опит. Има различни методи на гладуване.
Популярно е така нареченото терапевтично гладуване. За разлика от религиозния пост, той има за цел да детоксикира тялото. Пиенето много и дефекацията са част от него. През това време гладуващият консумира само зеленчуков бульон и сокове. С храна се избягва средно една седмица. „Съветвам да гладувате само под лекарско наблюдение“, подчертава диетологът.
Избягването на лоши навици или обичани пороци също е популярно по време на Великия пост. Примерите са сладкиши, алкохол и кофеин. „Трябва да си поставите конкретни цели“, съветва Стефани Ойлер.
Това ви дава по-добър контрол над вашите успехи. Това също може да означава, че планирате да ядете ябълка на ден. Като цяло тя подчертава, че всяка храна, включително шоколад или чаша вино, принадлежи към балансирана диета: „Зависи от количеството“.
Тя не препоръчва мълниеносни диети или едностранна диета. Стефани Ойлер препоръчва няколко основни правила за всеки, който иска да направи нещо за здравето и фигурата си.
Препоръчително е да пиете един и половина до два литра на ден: вода, чай или сок за шприц. Основата е три порции зеленчуци и две порции плодове дневно. „Мерната единица е вашата собствена длан.“ Тези, които се придържат към нея, не трябва да гладуват. Между другото: ядките също принадлежат към тази категория.
Въглехидратите са задължителни
Хлябът, тестените изделия и оризът също са в менюто. Euler препоръчва пълнозърнести продукти. „Не яденето на въглехидрати не е дълго време“, казва тя. Тя съветва тези, които искат да отслабнат: настоявайте. В началото отслабвате бързо, по-късно килограмите се топят по-бавно.
Месото, колбасите и рибата също са част от здравословната диета, както и добрите мазнини и сладкиши. Важно е да обърнете внимание на скритите мазнини като в чипса и да преоткриете насладата от сладките ястия. Парче шоколад е добре, но цял блок не.