Отслабнете и поддържайте тегло Как да останете стройни в домашния офис
Снимка: Гети изображения
В домашния офис обикновено прекарвате още повече на бюрото си - и с правилните съвети пак можете да останете стройни и да поддържате теглото си
Всеки, който прекарва много време вкъщи, има нужда от дисциплина. Много дисциплина. Особено когато цял ден седите на бюрото си, фитнес залата е затворена, а хладилникът и килерът са пълни. С тези много прости трикове можете да останете стройни и във форма дори в домашния офис.
Отслабнете и поддържайте тегло в домашния офис: 10 съвета за поддържане на форма сега
1. Създайте ред в кухнята
Покупките на акции осигуряват необичайно голям избор - особено когато няколко души живеят в домакинството. Всеки, който не само е напълнил добре хладилника и килера, но преди всичко добре ги е подредил, е по-малко изкушен да закусва. Здравословни закуски като сурови зеленчуци, кисели плодове, ядки, маслини и кисело мляко могат да се съхраняват на нивото на очите и лесно достъпни; Сладкиши, хляб, сладкиши и други въглехидрати влизат в долното чекмедже или задния рафт. Колкото по-трудно е да стигнете, толкова по-добре. Минералната вода и чаят са на бюрото, кафето е най-добре да се пие черно или с малко обезмаслено мляко и постоянно да се избягва захарта.
2. Структурирайте деня
. и се придържайте към него. Тъй като колкото по-добре е разделен денят на дейности и ограничения във времето, толкова по-лесно е да останете дисциплинирани. По-конкретно, това означава да ставате рано, да седите на бюрото си навреме и да ядете ястия в определени часове. Стилирането и облеклото също могат да ви помогнат да не се пускате - психологическият ефект на спортните панталони не бива да се подценява! Колкото по-строги са насоките, толкова по-малко свобода има за измама.
3. Подмани апетита
Можете да използвате трикове, за да предотвратите апетита и да преодолеете времето между храненията без значителни калории. Например, някои хора намират за полезно да изпият чаша газирана минерална вода веднага, докато други дъвчат дъвка без захар. Водата от джинджифил и лимон имат естествен подтискател на апетита и повишават способността за концентрация, същото важи и за мента, мате и зелен чай. Съдържащите се антиоксиданти и горчиви вещества също стимулират метаболизма и изгарянето на мазнините.