Отслабнете и отслабнете здравословно Диетолог

диетолог

Започнете почивния си ден отдясно

Изтеглете моя комплект за закуска. 10 идеално балансирани, здравословни и леки комбинации

Въведете вашия имейл, веднага ще ви го изпратя

  • Отслабването е сериозен процес, който отнема време.
  • 65% от хората възстановяват цялото тегло, загубено при ограничителна диета.
  • Страничните ефекти от лошо адаптирани диети са многобройни: косопад, крехка кожа, недохранване, главоболие, мигрена, промени в настроението и други.
  • Много диети забавят метаболизма ви и увеличават риска от напълняване в дългосрочен план.
  • Тази статия ще ви помогне да разберете по-добре тялото си и процеса на отслабване

Защо искате да отслабнете бързо, ако искате да започнете отново скоро след това ?

Не попадайте в капана на повърхностните диети. Хранителното поведение е сред най-сложните човешки поведения. Трябва да се работи в дъното на нещата. Вашите импулси, вашите лични избори, вашите тенденции, вашият начин на готвене, вашето душевно състояние, вашето отношение към храната и т.н.

Един от най-лесните начини да проверите ефективността на подхода си към теглото е да си зададете следния въпрос: Успявам ли да поддържам промените, направени до края на живота си? Ако отговорът е отрицателен, това е просто: Губите времето си и ще платите цената веднага щом спрете диетата.

6 причини да избягвате ограничителни и недобре обмислени диети:

1. Ограничителните диети представляват риск за вашето физическо здраве: Можете да създадете недостиг на витамини и минерали, дехидратация, умора, затруднена концентрация, храносмилателни проблеми (раздразнителност на дебелото черво), хормонални смущения или дори значителна загуба на мускули.

2. Вероятно ще се борите срещу себе си и ще създавате повече позиви за храна. Липсата на енергия и неспазването на хранителните ви нужди кара тялото да изпраща по-интензивни сигнали за глад. За съжаление също е много вероятно той да се опита да запълни празнотите си БЪРЗО: глад за захар.

3. Може да повлияете нивата на Lepine. Letpin се произвежда от вашите мастни клетки. Това е хормон, който намалява апетита и ви кара да се чувствате сити. Лептинът комуникира с част от мозъка ви, която регулира апетита и приема на храна. Когато има достатъчно складирани мазнини, именно лептинът изпраща съобщението и ни предпазва от преяждане.