Отслабнете и изградете мускули с ролери! Най-добрият спорт през лятото
С Отслабнете с кънки и изграждане на мускули. Колко готино е това? Накрая слънчевите лъчи са тук и, по подходящ начин, хората пълзят от пещерите си. Или по-добре: ВАЛИНЕН. Днес съм напълно пеша в Берлин и се опитвам да правя срещите по този начин. Защото кой не знае това? Обичаме да седим плоски на задниците си на бюрата си.
Вече е рано следобед и вече съм изминал 11 км на фитнес тракера си. Yiha! И това, което особено ме впечатли във Volkspark Friedrichshain. Всеки (обичам да преувеличавам) е със своите ролери търкаляйки се наоколо.
Колко готино е това? Класическият борд все още се използва небрежно в града. (City Roller за възрастни) и в градския парк бях изненадан колко много хора бръмчат наоколо на 8-те ролки.
Ролери - но кои?
Към Освен отслабване има и ролери Да Перфектно. Миналата година имам двойка ролери извлечен. Но за забавление, а не за отслабване.
Като дете имах такива с пластмасови колела. Тогава шофирането не беше най-забавното, но после миналата година аз " Обикновени "Разбира се (тези тук - или те са особено популярни в Amazon).
И разбира се, карането с гумени гуми е много по-приятно. Особено защото главата не се разклаща толкова много от вибрациите.
Във всеки случай си помислих миналата година, защото като дете можех да карам изключително добре, спонтанно се закачам на кънките си и заедно на колела извеждам кучето на разходка до гарата Pack. Хаха. Посмейте се, моля!
♥ ️ Споделете тази статия в Pinterest, ако ви харесва или искате да я запазите за по-късно. (Запомни бутона в горния ляв ъгъл на снимката) ♥ ️
Разточителството рядко е добро - особено не при кънки с кънки
Защото не само има малък наклон точно пред входната ми врата, където бях щастлив, че не паднах на колене, когато пристигнах на дъното, а от друга страна ролите бяха толкова гладки - не си спомних, че ТО.
Кира (моето куче) сигурно се е засмял през ръкав, когато ме видя да "карам" надолу по хълма, напълно мотивиран и по-нахакан от най-големия начинаещ. Във всеки случай ще се върнем в апартамента, обух правилните обувки и отложих кънките. Първо трябваше да се справя с шока.
Първа тренировка без куче и без цел (Pack Station). В Берлин работи изключително добре във Фридрихсхайн или на Темпелхофер Фелд. Никой не ви притеснява и има достатъчно гладки пътеки.
Кои места можете да препоръчате във вашия район? Напишете това в коментарите.
И днес, разбира се, мотивацията ми ме грабна отново, след като видях всички скутери в парка. Така че ще извивам макарите си отново през следващите няколко дни. Защото кънките на ролери имат много Ползи.
Изграждане на мускули и изгаряне на мазнини с кънки. #Fatburner #Sport предлага невероятен брой предимства, особено ако много седите на бюрото си. Трябва да помислите за тези съвети + оборудване, личния ми опит с #Inline кънки. Спортът е идеален за хора с наднормено тегло. Можете също така да подобрите вашето # условие, да бъдете ефективен продукт за отслабване в #summer ...
Предимствата на ИНЛАЙН КЪРЗАНЕТО
Тренирате своето, докато шофирате баланс, това е за твое Дълбоки мускули изключително добре и можете да реагирате много по-бързо в ежедневието. Вашите основни мускули също поддържат вашите мускули на гърба (особено екстензорите на гърба), така че да не сте склонни към болка толкова бързо по време на други дейности като работа на бюрото. (Можете да гледате видеоклипа ми за обучение на гърба тук, ако имате болка в гръдния кош, шийката на матката или лумбалната част на гръбначния стълб).
Отслабнете с ролери
Изключително голямо предимство е, че можете да се занимавате с подвижен спорт супер калорични може да изгори, защото е един от Кардио спорт Номер едно. Но тъй като се нуждаете и от много от мускулите си и особено от големите си мускули на краката, вие изгаряте много енергия.
С един час ролери можете да консумирате между 300 и 500 ккал.
Консумация на ккал за ролери: В YAZIO можете да изчислите точната си консумация на калории от ролери в калкулатор. Супер готин.
И винаги трябва да имате предвид, че имате и калории в този спорт след изгорени. Обясних как точно работи това в статията „FATBURNER“ (публикация в блог и видео).
Изградете мускули, докато карате кънки
В допълнение към изгарянето на мазнини, мускулите ви също са естествено изградени. И това със забавление и устойчиво.
Използвате мускулите на краката си особено силно, когато карате кънки:
- Глюте (Gluteus Maximus, Gluteus Minimus)
- Телешки мускул (Двуглав телешки мускул/гастрокнемиус)
- Мускул на крака (Квадрицепс, скрокрурални мускули)
- Мускул на гърба (Трапецовидни мускули, latissimus, еректор спина/екстензор на гърба, малки, големи и широки мускули на гърба)
Вашите мускули на гърба се използват само малко по-малко, но имате нужда от тях, за да подобрите своите Балансирайте горната част на тялото. Вероятно вече сте виждали, че ролеристите гребят диво с ръце, докато карат, за да наберат скорост или да запазят равновесие?
Допълнителни физически ползи от пързаляне с кънки
BLICK CH дори казва: „Ролерите предлагат много специфични за здравето предимства: Това е тренировка, която е лесна за ставите - няма големи сили за кацане и отблъскване на ставите. Укрепват се мускулите на краката, седалището и гърба. Балансът и координацията на мускулите на цялата мускулно-скелетна система. "
- Подобряване на белодробната функция и състояние
- Подобряване на работата на сърцето (система за кръвообращение)
- Укрепване на мускулите на гърба ("изправяне на гръбначния стълб")
- Изграждане на мускули
- Координация на усещането за цялото тяло
- по-добра способност за баланс
- Перфектен спорт за отслабване (особено ако сте с наднормено тегло)
Заключение кънки на ролери
Можете да видите, че пързалянето с кънки не е само голямо забавление, можете да бъдете на открито (предимства на спорта на открито) и дори да прекарвате време с приятелите си. По този начин можете да спортувате наистина страхотно, евентуално да отслабнете и да комбинирате изграждането на мускули.
Тези 16 приспособления са за бегачи, но също така могат да ви улеснят да бягате или да се търкаляте, докато карате кънки.
Мислете във всеки Калъф за протектор на ставите. Това, което не трябва да липсва, за да имате свободен гръб и ръце, е a Колан за бягане за всичките ви камбани и свирки като мобилен телефон, ключове и Ко. Защото ако раницата ви разсейва през цялото време, шофирането също не е забавно.
Наистина очаквам следващото си ролери Мерна единица. Но без куче. Първа практика без натиск и стрес. 🙂
И кога започваш Фен ли сте на ролери? Или мислите, че това е глупаво? Имали ли сте добри или по-скоро лоши преживявания с кънки до сега? (Майка ми удря кръста тогава, тъй като оттогава вече не шофира.)
♥ ️ Ако публикацията ви е харесала, не се колебайте да я споделите с приятелите си, които също искат да започнат да карат кънки или да я споделят в Pinterest. (Запомни бутона горе вляво) ♥ ️
Изображения или видеоклипове на хора или с продукти, на които не мога да бъда разпознат, не означават използването на продуктите, споменати или представени в тази статия в блога. Хората на снимките не са свързани с предмета, съдържанието или продукта на тази статия и са използвани само за артистични цели.
Вие четете: Отслабнете и изградете мускули с ролери! Най-добрият спорт през лятото