Отслабнете! Хормоните имат своите роли! Блогът на; Дух Фито
Изпробвали сте всички модни диети, които може да съществуват, за да отслабнете и да свалите килограмите, които според вас са твърде много. Търсите здравословен и естествен метод, който няма да изложи здравето ви на риск. Защото за вас диетата не трябва да бъде изпитание, а напротив трябва да ви прави добре! Но знаете ли, че вашите хормони играят основна роля в ефективността на загубата на тегло? Е, ето малко информация и съвети, които ще ви помогнат в търсенето.
Трябва ли да отслабнете ?
Преди да се запитате как да отслабнете, трябва да се запитате дали наистина трябва да го отслабнете.
За да разберете, трябва да изчислите своя ИТМ. ИТМ казваш? Да, BMI или индексът на телесна маса е международно признат индекс, използван от лекарите. Той ви казва дали трябва да отслабнете или не. Този индекс ви позволява да се разположите по отношение на населението и средното за страната. Неговата функция е да посочи дали човек е с наднормено тегло, или дори е със затлъстяване, или напротив, ако човек е твърде слаб. По този начин този индекс не позволява на хората да излагат живота си на опасност, като имат или наднормено тегло, или в състояние на слабост.
ИТМ се изчислява, както следва:
ИТМ = Тегло (кг)/Височина² (м)
Така че, ако тежите 69 кг за 1,65 м, вашият ИТМ е 25,3.
Ето тълкуването, дадено от СЗО (Световната здравна организация):
Интерпретация на ИТМ
под 16.5 Недохранване
16,5 - 18,5 Тънкост
18,5 - 25 Нормално изграждане
25 - 30 Наднормено тегло
30 - 35 Умерено затлъстяване
над 40 Масивно или болезнено затлъстяване
Така че преди да се подложим на диета, първо трябва да знаем реалното си положение. Защото понякога грешим относно истинската си нужда да отслабнем !
Но въпреки че този метод е практичен, той има граници, всъщност не ни казва колко мазнини имаме. И по-важното е, че не ви казва колко опасни са мазнините по корема. Всъщност това е дълбока мазнина, която заобикаля органите, тя е рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания и диабет.
Хормони, които трябва да се регулират
Серотонинът е съюзник !
Серотонинът е невротрансмитер, който позволява на нашите неврони да обменят химични съобщения и по този начин да комуникират. Серотонинът е наричан още "хормонът на щастието", защото когато е в достатъчно количество, той създава усещане за благополучие и ситост. Така че не сме стресирани и по-спокойни, следователно не закусваме. Когато свърши, ние ставаме лесно раздразнителни, тъжни и тревожни. Преди всичко много често сме гладни и лесно напълняваме. Храните, богати на бързи захари (сладкарски изделия, шоколад, сладкиши и др.) Водят до повишаване на нивата на серотонин, така че тези храни имат ефекта да ни създадат усещане за благополучие. Това е отговорно за наддаването на тегло при някои депресирани, стресирани, тъжни хора, които се хранят, за да облекчат болката си. Това по-късно може да доведе до наднормено тегло, дори затлъстяване.