CLAIRE ANDREEWITCH Добър метаболизъм - моите 5 основни неща
03 дек. Добър метаболизъм - моите 5 основни неща
Добрият метаболизъм е също толкова важен за нашето благополучие, колкото и фактът, че дишаме правилно !
Първо, cКакво е метаболизъм ?
Метаболизмът не е просто явление, свързано с регулирането на теглото! Често когато говорим за загуба на тегло, говорим за метаболизъм и да, той също е свързан, но всъщност е така свързани с всички химични реакции, протичащи в тялото. Метаболизмът е съвкупността от реакции, които ни поддържат живи !
Метаболизмът е процес, който превръща погълнатите калории в енергия - калории, от които се нуждаете - в противен случай няма енергия, няма жизненоважни процеси ....
Изкуството е в изчисляването на количеството калории, необходимо за НАШИТЕ ежедневни нужди, защото всички сме различни с различни нужди. От само себе си се разбира, че ако погълнем прекалено много за своите енергийни нужди, това „гориво“ трябва да се съхранява, докато тялото не го изиска.
Защо да стимулирате метаболизма си ?
Поради споменатите по-горе причини, но и защото добрият метаболизъм е важен по тези причини:
- Енергийното ниво (борба с умората)
- Поддържайте добра телесна температура (терморегулирането зависи от това)
- Здрава кожа и коса
- Хормонално здраве
- Сексуално здраве, вашето либидо
- За добър спокоен сън
- Добро храносмилане
- Добрият транзит
- Психично и емоционално здраве
- Имунни защити
Това е добро начало, нали? Но това не е всичко. Ако имате проблеми с някоя от тези точки, метаболизмът ви може да се забави.
Как да повлияем на метаболизма си ?
Нашите гени играят роля, разбира се, но те далеч не са единствените, които оказват влияние върху метаболизма ни !
Отново, нашият начин на живот, нашата околна среда и нейното кондициониране са МНОГО ПО-ВАЖНИ от генетиката, за да имаме здравословен метаболизъм. Епигенетиката (концепцията, която оспорва фаталността на нашите гени - отчасти) ясно ни показва, че ние имаме голяма власт върху нашето здраве и метаболизъм, чрез начина ни на живот.
Днес споделям своите топ 5 действия за УСИЛЯВАНЕ на метаболизма всеки ден и по този начин естествено регулиране на теглото ви и насърчаване на по-жизнено здраве! Хубаво е да знаете, че можете да предприемете действия и да получите реални резултати чрез тези целеви действия. Култивира се добър метаболизъм, по малко всеки ден.
ТОП 5 действия за засилване на метаболизма
1. Почивка ! И: ВЗЕМЕТЕ достатъчно сън !
Връзката между тялото, което работи на „резерви“, и бавния метаболизъм е очевидна. Тялото спестява останалата енергия, за да отговори на най-важните нужди (мозък, сърдечно-съдова система и т.н.) и преди всичко няма да започне да изгаря мазнини, например !
Липсата на сън също стимулира секрецията на хормона на стреса кортизол, който насърчава съхранението на липиди в тялото сред много други вредни ефекти върху здравето и нашата красота (насърчава клетъчното стареене). Това е особено вярно, когато липсата на сън е редовна и секрецията на кортизол става твърде много и хронична.
Сънят регулира хормоните и насърчава здравословния метаболизъм. В допълнение към функциониращ мозък и страхотно настроение 😉
Спете достатъчно и редовно почивайте, когато се чувствате уморени, слушайте себе си! Прекалено многото физически упражнения например дават много сходни ефекти, защото подчертават тялото.