Отслабнете Ето как можете да намалите телесните мазнини - LOOX
ИТМ (Индекс на телесна маса) - за много жени това е съкращението на ужаса. Колко често сте чували изреченията: „Трябва да отслабнете. Вашият ИТМ е твърде висок. “ИТМ е само много повърхностно съображение. Процентът на телесните мазнини е по-важен. Често заекът е тук в чушката. Ще ви кажем къде е идеалният процент телесни мазнини при жените и как можете да му повлияете.
Как да определим телесните мазнини?
Няма да стигнете много далеч с евтина везна от супермаркета. Ядрено-магнитен резонанс (магнитно-резонансна томография) или хидростатична подводна люлка са по-медицински. DEXA (двойна рентгенова абсорбциометрия) не е непременно нещо за "всеки ден" поради излагането на радиация. Експертите са склонни да препоръчват BIA (анализ на биоелектричния импеданс).
Ами клещите за мазнини в тялото?
Същото важи и тук: Това, което не струва нищо, също е нищо. Евтините пластмасови щипки са играчки, нищо друго. По време на измерването се проверяват различни кожни гънки. След това можете да определите стойността си от стойностите.
Публикация, споделена от LOOX (@loox_fitness) на 22 юни 2019 г. в 11:00 ч. PDT
Какъв е идеалният процент телесни мазнини?
Учените спорят за идеалния процент телесни мазнини. Някои казват, че 30 процента са твърде много, а при други експерти алармените камбани бият на 20 процента. Други казват, че 20 до 30 процента е добре обаче. Но възрастта също играе роля. Колкото по-възрастен е човекът, толкова по-висок може да бъде процентът на телесните мазнини. Средно тя е по-висока за жените, отколкото за мъжете.
Процентът на телесните мазнини обаче не казва нищо за физическата форма. Това е само индикация. Проблемът с мазнините е, че често ни пречат и също така увеличава риска от нараняване на мускулите. Това е свързано с интрамускулното триене.
Разпределението на мазнините също играе важна роля. По-висок процент на мазнини по седалището може дори да предпази от сърдечно-съдови заболявания и диабет. От друга страна, те могат да доведат до сериозни здравословни проблеми на стомаха.
Тялото се нуждае от нещо повече от физически упражнения и суперхрани!
Високият процент на телесни мазнини често казва повече за начина ви на живот, отколкото за фитнеса ви. Последиците от прекомерно високото съдържание на мазнини за организма варират от обикновена „негодност“ до сериозни сърдечни заболявания. Йо-йо на телесни мазнини също не е препоръчително. Вашето тяло се нуждае от постоянство. Местоположението на любовните дръжки също е от решаващо значение. Мазнините в близост до органите (висцерални) често водят до сърдечно-съдови заболявания - така че е рисковано.
В допълнение към "правилната" диета, здравословният начин на живот включва и достатъчно упражнения, релаксация и секс! Генетиката рядко играе роля. Извинението не отчита 90 процента от времето. Лекарствата също могат да повлияят отрицателно на процента телесни мазнини.