Имате мазнини на дъното
Планът, който ви предоставя д-р Оз, включва както упражнения, така и диета, както и различни съвети.
Ето стъпките, които трябва да предприемете, за да намалите размера на дупето си.
Хранителни добавки
Коренът Кудзу е добавка, която топи мазнините и ускорява процеса им на елиминиране. Този елемент съдържа фитоестерогени, които спомагат за регулирането на нивата на стероиди и кръвна захар. На свой ред тези реакции помагат за регулиране на необходимото количество мазнини и премахване на излишното количество.
Коренът на кудзу се намира в някои магазини за здравословни храни и може да се консумира всяка сутрин, но не повече от 100 милиграма.
Чернокожа жена, която гори мазнини
Когато мислите за чернокожи жени, автоматично мислите за голямо количество калории и още по-голямо дъно. Е, има специална рецепта за къпини, която атакува мазнините поради съставките, които съдържа.
Изненадващо, уникален начин да се отървете от мазнините на дъното е да консумирате въглехидрати. Тъй като дъното ви е склонно да съхранява мазнини, сложни въглехидрати, въглехидратите ще се разграждат бързо и ще осигурят постоянен поток от енергия. По този начин вече няма да изпитвате нужда да ядете мазнини.
За да имате достатъчно съхранение на въглехидрати, трябва само да ядете пълнозърнести храни, пилешко, пуешко и т.н.
Препоръчва се диета, която съдържа 275 грама въглехидрати, 150 грама протеини и 34 грама мазнини. Ето диетичен план, който можете да приемете:
Закуска: парче пуешка шунка с препечен хляб и палачинки с боровинки
Обяд: порция пиле с две филийки пълнозърнест хляб
Вечеря: 100 грама пуйка на скара с картофено пюре.
съставки:
Две супени лъжици какао
Половин чаена лъжичка лют червен пипер
Чаена лъжичка канела
Чаша брашно
Половин чаша мляко.
Смесете всички съставки с миксер, докато се образува паста. Добавете сместа в тава за печене и сложете тавата във фурната на слаб огън за около 20 минути.
Не забравяйте спорта
Интензивното упражнение има силата да тонизира долните мускули и да стопи мазнините, така че задните ви части да изглеждат безупречно. Джогингът, клякането и клякането са сред упражненията, които не трябва да липсват в ежедневната програма. 30 минути упражнения са достатъчни, за да ускорят контурирането на дупето ви за рекордно време.
Тези упражнения трябва да се изпълняват ежедневно, без изключение, за период от около четири седмици. Това е единственият начин да започнете да виждате задоволителни резултати.
Само като следвате тези стъпки, ще можете да имате перфектно дупе, както желаете.