Отслабнете, докато спите! Подвижен
Последните проучвания показват, че твърде малкото сън, независимо от диетата, води до напълняване. Обратното на медала също е валидно: същата диета, но повече часове сън водят до загуба на тегло.
Недоверчиви към тази теория, репортерите на Glamour искаха да тестват тази теория върху кожата на читателите. Под лекарско наблюдение те помолиха няколко читатели да спят не повече, не по-малко от седем часа и половина на нощ.
Седмица след седмица репортери виждаха с очите си как жените са все по-доволни от размера си, съобщава AOL, цитирайки Glamour. Това, като се има предвид, че диетата им е останала същата като преди, съвсем не като диета за отслабване.
В продължение на 10 седмици жените отслабваха килограм по килограм, без да променят диетата си по никакъв начин, но отчитайки часовете на сън. Този тип режим работи, ако "пациентът" не е със затлъстяване .
Повече часове сън само разстройват "диетата", отменяйки нейните ефекти. Експертите казват, че за да функционира в оптимално състояние и да се възползва от максималната енергия, човешкото тяло се нуждае от точно 7 часа и половина сън.
Освен това такава програма за почивка прави закуските по-редки. Когато са уморени, хората са склонни да ядат повече, надявайки се да получат енергията, от която се нуждаят.
16-годишно проучване на университета Case Western Reserve в Кливланд върху извадка от 70 000 жени установи, че тези, които спят до 5 часа на нощ, са с 30 процента по-голяма вероятност да печелят пари. през годините около 10 до 15 килограма.
Рутина преди сън
За да свалите няколко килограма, специалистите препоръчват рутина преди сън. Независимо дали става въпрос за четене на нещо лесно, забавно или лека половина гимнастика, тялото ви ще се научи с времето да свързва определени дейности със следващия период, сън.
Те също така препоръчват да се изключи телевизорът, както и компютърът, и телефоните в друга стая.