Страст на Надин Бин за фитнес Страница 3
И така, сега отново има гарнитура за яйцето за закуска.
100 г смлени бадеми
7 супени лъжици ленено брашно
100г ленено брашно
300g кварк
Нарязани орехи
8 яйца
1 чаена лъжичка сол
1 чаена лъжичка бакпулвер
Смесете всичко, поставете в блат (идеално застлана с хартия за печене) и печете на 180 градуса за около 45-60 минути.
Палачинки с ниско съдържание на въглехидрати
Публикувано от Nadine Bihn/Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати
Друга чудесна алтернатива на традиционните брашно-млечни палачинки.
Рецепта:
125 г смлени бадеми
3 яйца
1 супена лъжица кокосово брашно
2 супени лъжици суроватъчен протеин
2EL Gr. Кисело мляко, смесено със сода
Смесете всичко и печете в кокосово масло.
Резултатът е паста, която е твърда, но все пак тече в тигана.
Внимание: Тиганът не трябва да е прекалено горещ!
Сместа е достатъчна за 4 палачинки!
Току-що изядох един и ми писна.
Палачинки пълнени с Гр. Кисело мляко с шоколадова суроватка.
Накрая изхвърлете везните през прозореца ...
Публикувано от Nadine Bihn/Начин на живот
Да, имах и т. Нар. Задник везни ... който дори беше свързан с моя iPhone, измери ми пулса и ми каза какво е времето.
Това също показа моето тегло, чисто качване нагоре и надолу миналата година. Продължете да четете.
Калорийният баланс казва: сферичен ...
Публикувано от Nadine Bihn/Хранене
Досега не съм се интересувал от калории, не съм ги броил. Ям, когато съм гладен и докато се наситя.
Тъй като многократно ме питат за дневния брой калории, сега си направих труда да запиша колко калории консумирам през деня.
Научете се да обичате турците Стани ...
Публикувано от Nadine Bihn/Обучение
В началото го мразите, после го обичате!
Така беше и на мен. Упражнение, което ви предизвиква по координационен начин и ви отегчава в началото, защото изпълнението не включва никакви действия и в началото изглежда, че не прави много.
Все по-близо до целта ... PYF Предизвикателство Манхайм
Публикувано от Nadine Bihn/Обучение
Добре върви ... Тренирам усърдно към целта си и когато достигна целта си, ще продължа да подкрепям двете си претенденти Сандра и Ману!
Само тези, които знаят дестинацията си, ще намерят пътя! [Лаози]
Изведнъж те са там ...
Публикувано от Nadine Bihn/Обучение
Удължителят на гърба или автохтонните мускули на гърба се простират от таза по протежение на целия гръбначен стълб до главата. Противникът на гръбния екстензор е коремните мускули.
функция
Основната функция на екстензора на гърба е да изправя и стабилизира гръбначния стълб и по този начин да поддържа горната част на тялото.
Моята цел за първия етап
Публикувано от Nadine Bihn/Начин на живот
И така, скъпи, започва в понеделник ... целта ми е поставена!
Работата ми ще бъде спортно предизвикателство: с нос на пода ...:-)
и съм сигурен: заедно можем да го направим!
Рецепта: тирамису с ниско съдържание на въглехидрати
Публикувано от Nadine Bihn/Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати
Най-вкусният вариант, който съм ял досега! И никой не мисли, че е без захар!
Състав:
80 г кокосово брашно
6 яйца
3 чаени лъжички бакпулвер
50 г суроватъчен протеин ванилия
1 чаша бита сметана
300гр маскарпоне
200g крем кварк
какао
кафе
бисквита:
Разделете яйцата и разбийте белтъците до твърд сняг. Сгънете в кокосово брашно, щипка сол и бакпулвер. Замесете тесто и след това го разточете върху хартия за печене.
Печете 10-15 минути на 200 градуса.
След изпичане поставете основата, включително хартията, върху влажна кърпа, така че тестото да се разхлаби добре.
Сладка:
Смесете жълтъци, суроватка и стевия, ако е необходимо.
Смесете маскарпонето, кварка и сладостта заедно. Разбийте сметаната до твърдост и сгънете.
Постелете формата с направената бисквита, залейте със студено еспресо и отгоре сметаната, ... в края поръсете с какао.
Внимание: ОПАСНОСТ НА ПРИВИКАТЕЛСТВОТО !
Правилото 80/20, що се отнася до храненето
Публикувано от Nadine Bihn/Хранене
100% не е възможно? Точно така, мисля.
Но ние можем 80% направи добре, без да жертваш много. The 20% са за изключенията, които не са оптимални, като например:
-
чаша червено вино
защото алкохолът забавя изгарянето на мазнините
защото е силно преработена храна
Важно е: не губете 20% за ненужна храна, а ги използвайте за ваше лично удоволствие!
Изобилието разваля удоволствието!
Моите 20% включват Б. ежедневното Latte Macciato. Обичам да пия черно кафе и нямам нужда от мляко, но този Latte M е просто от световна класа и за мен е ритуализирано удоволствие, когато шофирам на работа сутрин.
Каква е вашата лична храна за удоволствие ? Кажете ми, очаквам с нетърпение коментара ви по-долу.