Отслабнете, докато се забавлявате, c; е възможно
Искате да отслабнете, но диетите ви уморяват и обезсърчават предварително? Ето нашите съвети, за да разберете как да отслабнете без чудеса, но по съвсем реален начин.
От редакцията
Публикувано на 20.09.2016 г. в 15:30 ч., Актуализирано на 15.09.2020 г. в 07:43 ч.
Чуваме все повече хора с гордост да говорят за отслабване „без диета!“ или "И хоп, два размера по-малко, без да ме лишаваш". Кезако? И все пак отслабването без диета е възможно, дори се препоръчва. Изгубените килограми ще бъдат по-трайни и отсъствието на лечение за отслабване няма. Как да отслабнете, без (прекалено) да се лишавате? Просто чрез възприемане на добри навици !
Във видео: Как да приемем средиземноморската диета
Ние уважаваме биологичния си часовник
Първият отговор е да слушате тялото си, да уважавате биологичния си часовник. Всъщност това означава, че трябва да се храните в точното време. Тогава говорим за хронохраненето, донякъде варварска дума, която просто отразява разграждането на храната от деня ви. В часа след ставане закусваме. Четири до шест часа по-късно се отдаваме на богата на протеини закуска. Поне пет часа след това си предлагаме лека закуска под формата на плодове. В крайна сметка вечеряте само ако сте гладни. Това разпределение дава време на тялото да усвои изядената храна, без никога да се претоварва.