Отслабнете чрез упражнения Това е идеалният момент да го направите
Отслабването включва не само правилно хранене, но и физическа активност. В ново проучване изследователи от Медицинското училище на Браун Алпърт в американския щат Род Айлънд разгледаха въпроса дали времето на физическите упражнения влияе върху успеха на отслабването.
Времето на тренировката е определящо за количеството загуба на тегло?
За да отговорят на този въпрос, авторите на изследването са анкетирали 375 участници, които са постигнали загуба на тегло и са успели да го поддържат чрез умерено до енергично упражнение. Изследователите помолиха участниците да посочат времето на деня и честотата на упражненията си. Те публикуваха резултатите в англоезичното списание Obesity.
Упражнението сутрин е най-ефективно?
След оценка на резултатите изследователите установиха, че по-голямата част от анкетираните тренират сутрин. За положителните резултати обаче времето беше по-малко решаващо, а по-скоро обучението се провеждаше последователно в определен момент. Това означава, че участниците тренират по-редовно.
Независимо дали тренирате последователно сутрин, обед или вечер, едно нещо е особено важно: да бъдете редовно активни в спорта. Тогава спортът се превръща в автоматизъм - вече не мислите дали и кога да спортувате. Защото, ако започнете да мислите, ще бъдете по-бързи да решите да не спортувате.
Проправяне на пътя за бъдещи изследвания
Резултатите обаче все още не са достатъчни и трябва да послужат като основа за по-нататъшни проучвания. Например бъдещите проучвания ще изследват дали тренировките в определен час от деня могат да бъдат облекчение за тези, които спортуват, за да могат да развият навик на физическа активност, обясняват изследователите. ln