Отслабнете чрез скандинавско ходене - Форум RUNNER’S WORLD

Опции за темата
Търсене на тема
дисплей

Отслабнете чрез скандинавско ходене

За съжаление имам 15 килограма твърде много и искам да отслабна. Нормалното ходене правилно ли е в този смисъл? Какво можете да ми препоръчате?

отслабнете

Поставете калорийния баланс в отрицателен. В противен случай можете да ходите колкото искате.

Консумацията на калории в спорта обикновено е надценена. Ще отслабнете само ако те обърнат внимание и на диетата ви.

Може също да попитате как най-добре можете да плувате и да карате колело.

За съжаление имам 15 килограма твърде много и искам да отслабна. Нормалното ходене правилно ли е в този смисъл? Какво можете да ми препоръчате?

Ходете много и не яжте нищо.

Това моментна снимка по пътя към + 16 кг или константа, да речем, 4 седмици?

С многократно NW обучение седмично И промяна в диетата
можете да отслабнете много добре.

Правилно! Особено когато килограмите идват от наднормено тегло. Никога не съм имал намерение да отслабвам (макар че нямах нищо против, когато дойде). С 4-6x седмично СЕВЕРНО ОБУЧЕНИЕ (т.е. не ходете на разходка, а целенасочено обучение и увеличаване на изискванията - продължителност и скорост). И степента, до която трябва да промените диетата си или просто да обърнете повече внимание на това колко ядете, зависи от практиката, която е практикувана досега. За мен беше достатъчно да пия вода вместо сокове.

Къде мога да получа съвети за това как да тренирам конкретно и как да увелича изискванията - продължителност и скорост?
Ако пия прясно изцедени сокове, все пак трябва да ги заменя с вода?

Това моментна снимка по пътя към + 16 кг или константа, да речем, 4 седмици?

Здравейте hardlooper, трябва да е постоянно намаляване.

Има 3 състояния за тегло.

Първо. Върви нагоре: намалете диетата и упражненията си.
Второ. Теглото е постоянно: упражненията са достатъчни, за да отслабнете.
Трето. Слиза надолу: ако в даден момент можете да подсвирнете Господната молитва през ребрата си, това също не е нищо.

В момента се чувствам малко глупаво за себе си - но какво, по дяволите.

Последна редакция от hardlooper (02.03.2017 г. в 14:33 ч.) Причина: Вмъкване

Без разумна промяна в диетата NW не помага много, а работи само заедно.