Отслабнете бързо със зелева супа Колко здравословна е диетата със зелевата супа

Звездите се кълнат и в тази диета

Отслабнете бързо със зелева супа: Колко здравословна е диетата със зелевата супа?

08 юли 2020 - 16:28

Вече няма вътрешен съвет: диетата със зелева супа

Вече не е вътрешен съвет за бързо отслабване: зелева супа. Обичан като средство за постигане на целта, обикновено мразен като еднократно хранене от третия ден нататък. Всяка година хиляди хора готвят галони от него в началото на диетата си. Но какво всъщност може да направи концепцията за диетата и колко устойчива е тя?

Можете да ядете супа, колкото искате

Диетата със зелева супа е една от най-старите и популярни светкавични диети в света. Произхожда от САЩ. Както подсказва името, само зелева супа трябва да се яде за период от поне пет до седем дни. Можете да ядете толкова супа, колкото искате всеки ден. В допълнение към зелевата супа, някои диетични планове включват диета от плодове и зеленчуци, докато други позволяват само вода и билкови чайове. Наградата за агонията: бърза загуба на тегло.

Защо можем да отслабнем толкова бързо със зелева супа?

Мнозина обясняват отслабването с факта, че трудно смилаемите зеленчуци засилват изгарянето на мазнините. Но далеч от това. Защото, въпреки че диетата със зелева супа показва първи успехи сравнително бързо, причините за нея са отрезвяващи. Както при повечето едностранни мълниеносни диети, загубата на тегло в зелевата супа се дължи главно на загубата на вода.

Защото, ако към тялото ни не се добавят въглехидрати, то обикновено разчита на мобилизирането на гликоген вместо мазнини, за да генерира енергия. И гликогенът представлява формата за съхранение на въглехидратите, така да се каже.Ако се разгради в случай на дефицит на въглехидрати, водата се отделя едновременно. Затова винаги трябва да се уверите, че пиете достатъчно с диетата със зелева супа.

Освен това, ако не му даваме протеин по време на диета, тялото губи мускулна маса - следователно и в този момент губим тегло. Загубата на мускули може да бъде избегната, ако правите достатъчно упражнения по време на диета. Трябва да се съсредоточите върху комбинация от тренировки за сила и издръжливост.

Съвет към книгата: „Приказната зелева супа: До 5 килограма по-малко за седмица“

Какво трябва да взема предвид при приготвянето на зелевата супа?

Зелевата супа се приготвя бързо: всичко, от което се нуждаете, е бяло зеле, други зеленчуци като моркови или целина и несолена вода, в зависимост от вашия вкус. Веднъж приготвена, зелевата супа ще се задържи няколко дни.

Посещенията в ресторанти или малко лека закуска между тях, разбира се, са табу. И не всеки лъжи лъжица супа сутрин с толкова ентусиазъм, колкото обичаните мюсли с хрупкав шоколад. Мнозина също описват миризмата като проникваща и непоносима само след няколко дни.

Недостатъците на диетата със зелева супа

Подобни едностранни диети са по-трудни за спазване от дългосрочните промени в диетата. Тези, на които е позволено да ядат само една храна като зелева супа в продължение на дни, често трябва да се борят с глад за храна. Много малко могат да издържат на желанието за сладки или солени храни. Мнозина веднага задържат целия проект, след като са съгрешили. А тези, които все още успяват да упорстват дисциплинирано, обикновено се провалят, защото ядат още повече от постната храна след въздържанието.

Внимание: йо-йо ефект!

Друг явен недостатък на така наречените светкавични диети: Изгубените килограми обикновено бързо се връщат отново - ключова дума: йо-йо ефект. Тялото ни се адаптира към външните условия: Ако ядем по-малко калории за период от няколко дни, основният метаболизъм също намалява. Тялото ни работи на заден план и изгаря по-малко калории. Ако след това се храним нормално отново от един ден на следващия, той спестява това, което може да получи, за да бъде готов за бъдещ недостиг на храна.

С други думи: тялото ни се стреми отново да запълни мастните клетки - а към останалите мастни натрупвания често се добавят нови.

За кого е подходяща диетата със зелева супа?

Ако искате бързо да отслабнете с няколко килограма и да разчитате на краткосрочен успех, диетата със зелева супа е също толкова добре препоръчана, колкото всяка друга мълниеносна диета. Хората с метаболитно или кръвоносно заболяване обаче са силно посъветвани да не дипят зелевата супа, тъй като липсата на хранителни вещества и небалансираното хранене може да бъде основен проблем за тях.

Ако искате да намалите теглото си в дългосрочен план, трябва да консумирате не по-малко от 1200 калории на ден. Те трябва да идват от много пресни храни, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, много риба и малко месо. По този начин отслабването отнема повече време, но е много по-здравословно, тъй като предотвратява и недостига на хранителни вещества.

* Работим с партньорски връзки в тази публикация. Ако закупите продукт чрез тези връзки, ние получаваме комисионна от доставчика. За вас няма допълнителни разходи. Къде и кога ще закупите продукт, разбира се зависи от вас.