Отслабнете бързо с нулевата диета

0 калории

Звучи твърде добре: Просто не яжте нищо известно време и отслабвайте лесно. Нулевата диета забранява храненето и обещава проливането на килограми. Ще ви разкажем повече за този тип диета и колко опасна е тя.

Каква е нулевата диета?

Има много причини, поради които диетите може да не се спазват. Често това е глад, но неудобното прилагане на многото правила често също играе роля. С нулевата диета не е нужно да правите нищо - в истинския смисъл на думата. Няма такова нещо като преброяване на калории или трудни рецепти със суперхрани и други подобни - нищо не се яде на нулевата диета. Не се предвиждат и енергични упражнения под формата на напрегнати спортни единици. С нулевата диета се препоръчват само умерени упражнения като разходка, за да се увеличи допълнително консумацията на калории.

Приемът на храна трябва да бъде напълно отказан по време на нулевата диета, разрешено е само пиене. Поне 3 литра вода и билкови чайове трябва да са поне. Това напомня на пост. Когато пости, обаче, потребителите се стремят към прочистване, което се подкрепя от различни действия. Нулевата диета, от друга страна, е радикална форма на диета, при която консумацията на калории е напълно отказана, за да отслабнете бързо.

През 70-те години нулевата диета се използва (под лекарско наблюдение) до осем седмици при затлъстели хора, за да им помогне бързо да отслабнат. Днес нулева диета вече не се използва толкова дълго само по здравословни причини, нулевата диета трае средно максимум няколко дни.

Pro-Ana диета: Когато тийнейджърите умират да бъдат анорексични

3 нива на нулева диета

Човешкото тяло е изключително адаптивно. По време на нулева диета той преминава през три фази, които включват различни нива на глад и промени.

1-ва фаза: След 12 до 36 часа без прием на калории, тялото започва да се връща към собствените си резерви. Първото нещо са протеините на яката - неизползваните мускули се разграждат. Тялото може бързо да черпи енергия от това. Едва по-късно той атакува мастните натрупвания.
2-ра фаза: след 48 до 72 часа тялото е използвало всички запаси от глюкоза и протеини. Съхраняваните минерали също бавно намаляват. Поне сега много потребители се оплакват от главоболие, силно чувство на глад, слабост и умора.
3-та фаза: Тъй като тялото продължава да не получава храна, то изключва метаболизма, доколкото е възможно, за да изгори само най-необходимите калории. Настъпва така наречения метаболизъм на глад, който използва максимум 800 до 1000 калории на ден за поддържане на жизнените функции. Храносмилателните процеси, бързото мислене и други подобни вече не са възможни. Менструалното кървене или овулацията също могат да бъдат отменени оттук, но това не е метод за контрацепция.

Разлика между гладно и нулево хранене

На пръв поглед нулевата диета звучи като пост, за който се предполага, че е здравословен за тялото. Това обаче са две различни неща. Когато пости, тялото обикновено е подготвено за големия стрес без храна. Освен това се допускат значително по-питейни храни като бульон, разредени сокове, суроватъчни напитки и плодови чайове. Те едва ли имат калории, но осигуряват на тялото ви основни хранителни вещества, за да страда от симптоми на прекомерен дефицит.

Има и голяма разлика в причината за двете приложения. Нулевата диета се фокусира върху загуба на тегло, докато потребителите на гладно предпочитат да детоксикират и прочистят тялото.

Постен ден: какво всъщност прави диетата 6: 1?

Рискове от нулевата диета

Радикалната забрана на храната излага тялото на стрес. Той трябва бързо да получи достъп до мастните резерви, които могат бързо да стопят килограмите. Но отказът от ядене крие и някои рискове. Много потребители се оплакват от:

глад
умора
Изтощение
болест
главоболие
Липса на концентрация
Проблеми с кръвообращението
раздразнителност
Невъзможност за овулация (възможно безплодие)
Краен случай: смърт

Ако нулевата диета приключи и нормалният прием на храна започне отново, йо-йо ефектът бързо настъпва. Може да има и проблеми с храносмилането, тъй като червата не е трябвало да усвояват храната дълго време и могат да бъдат затрупани с внезапно поглъщане.

Хората с предишни заболявания или бременни жени са напълно посъветвани да не използват нулевата диета. Тежкото недохранване на тялото може да изостри съществуващите проблеми и също да има отрицателни ефекти върху нероденото бебе.

Това са 11-те най-безсмислени диети

Въпреки че килограмите падат бързо при нулевата диета, не бива да бъдете съблазнявани сляпо от нея. Много рискове от тази радикална диета засенчват шансовете за успех. Ако искате да промените нещо в тялото си в дългосрочен план, съветваме ви да промените диетата си и да спортувате редовно. Ето как килограмите се топят бързо, здравословно и трайно.