Колко бързо излитате »Форум - Mamikreisel
Сено обичаш и сладко ❤
Бях на калориен дефицит от около 3-4 седмици и отслабнах с 3 килограма.
Така че 1 килограм на седмица приблизително.
Как сте всички? ?
Основното ми изискване е 1300 и общо 1700 приблизително без спорт.
Сега ям 1300 пъти повече калории на ден, пъти само GB.
Все още имам 10килоса пред себе си
Ако спазвам пълноценно диетата си с ниско съдържание на въглехидрати, мога да управлявам и 1 кг седмично
Много бавно След 7 месеца вече 10 килограма, но това е достатъчно за мен, просто вече не ям толкова често. (Иначе винаги хващам нещо бързо между нещо) Все още ми липсват 6 килограма, след което вече съм доволен
@ aanastasia.lorse
Броя и калории
Имам максимално ограничение от 1380 калории. Обикновено съм под него. Средно 1200
Предполагам, че е между 500-1000g на седмица. Това естествено застоява поради външните влияния и вътрешните 😂😂
Сега се справих с 14 кг само за 3 месеца
@ jow88 haay да, всъщност също на 1250 🙈🙈😂😂😂 никога не знаеш дали имаш твърде много масло в тигана 😂😂 казваш го, понякога имам толкова много задържане на вода. Досадно, но добре, стига да знам, че сеното просто продължава да го прави още няколко дни, след което още 1 килограм намалява. Всъщност имам общо 65 килограма и бях с 1 година. Бия се отново, докато преди 1 месец най-накрая проверих, че сега отнема повече време с предположението и нищо общо с "Аз съм изключение, не мога да отслабна", но 0,5-1 килограма на седмица е нормално. Наистина ми е приятно да чуя ❤❤❤
Да, предпочитам да ям повече от официалните калории.
Понякога имам проблеми с изчисляването на това колко масло/маргарин от печеното попада в чинията ми
За мен е важно. Не се отказвам от нищо. Ям всичко, стига да ми попадне в квотата днес, имах топка сладолед 💖
В случай на задържане на вода, абсолютно избягвайте солта или я използвайте много пестеливо @ aanastasia.lorse
Ям зеленчуци несолени, само когато ги приготвя за себе си. И там, където така или иначе не се забелязва, използвам само пестеливо сол. Трябва да внимавам само когато готвя за семейството, в противен случай съпругът ми ще се оплаче
Здравейте, момчета.
Бих искал и да отслабна. (Децата също забелязват, че получавам „бебешко“ коремче. Само че в него няма бебе. 🙈😂
Как да отслабна правилно и какво трябва да имате предвид, е напълно нова територия за мен.
И когато прочетох от вас, че вие напр. "само" изяжда 1500 калории, оттам започва с мен. Колко калории има всичко? И как беше с вас в началото?
Трябва да кажа, че съпругът ми също готви и гледа напр. дори и по броя на калориите. 🙈
Току-що отново е купил заквасена сметана с 24% мазнина. Страхотен. 😂 Мисля, че това е малко прекалено, или греша?
Очаквам с нетърпение съвети, информация или съвети.
Lg
@ moonlight123 познавате ли случайно приложение, което автоматично изчислява калориите? Прекалено ме мързи за това, когато просто въвеждам „ядох морков“ и тогава калориите за посоченото от мен количество са точно там.
Би ми било интересно колко калории консумирам през деня. Дори не можех да кажа грубо.
На вечеря се усложнява с това, което се чувства като 20 съставки
Или аз обичам да ям мюсли . Фу . трябва ли да претегляте всеки вид люспи поотделно? Смесвам го сам с различни съставки.
Благодаря @ moonlight123
Наистина ще ми бъде трудно. 🙈
Но аз започнах сега.
Това на @ emmabo13 също би ме заинтересувало.
О, да, още един въпрос: Мога ли дори да не пия велосипедист вечер? 🙈😂
За да изчисля калориите си, използвам "MyFitnespal"
Аз лично я обичам.
И когато броим калориите, е, наистина не е лесно. Трябва да претеглиш всичко. С приложението мога също да сканирам баркода на мобилния си телефон и той ми казва, че е вътре.
Не използвайте чанти. Готвя много за себе си индивидуално. Ако изобщо използвам само крема Rama 7%
Много продукти с намалена мазнина
Важно напр. Предварителното претегляне на месото, защото губи много вода, става по-лесно, но съставките му остават
@ jow88 благодаря за съвет. Изтеглих го директно и го използвах днес. Прибл. 1250 калории. Въпреки че днес съм съгрешил доста. Очаквам с нетърпение следващите няколко дни.
Защо трябва да посочите количеството вода? В резултат на това нищо не се променя.
Трябва ли да въвеждате редовно теглото си? Ако да, къде?
Изобщо не ям месо, но все пак благодаря за бакшиша
Не мога да бъда прекалено внимателен, когато готвя, защото съпругът ми и детето ми се хранят с тях и не са на диета. Храним се здравословно, макар и само защото аз не ям месо, но някои неща са само сметана, мляко, олио, масло и т.н. И тази вечер, поради липса на време, имахме само печени картофи бързо (вместо това винаги правим пържени картофи) със зеленчуци. Веднага получих упрек от приложението, че консумирам твърде много въглехидрати
Познавате ли случайно спортна екипировка? Тичам нагоре и надолу по стълбите за 10-15 минути на всеки 2 дни. Но това не съществува там. Намерих джогинг нагоре. Можете ли да сравните това?!
На моя мобилен телефон имате или менюто под Цели вляво
Или син кръг в долния десен ъгъл, който е бързо меню
А по отношение на навлизането на вода е само за вас
Благодаря
@ jow88 отново благодаря за съвета с приложението. Наистина е толкова добре. Днес случайно открих, че можете да покажете какво би било теглото ви след 5 седмици, ако "всеки ден е като днес". Това мотивира още повече.
Така че @ bienchen0.1 наистина мога да препоръчам само приложението. Тествайте след 2 дни
Заради въпроса ви с колоездача ... Правя го и така, че в някои дни се „поглезя с нещо“ и след това просто се подхлъзвам. Но това ще компенсирам с друго хранене. Когато знам, че вечерята ще бъде калорийна бомба, търся нискокалорична закуска и обеди. Но това не трябва да означава, че "гладувате".