Отслабнете бързо Ефективната еднодневна диета

Бързо влезте в топ форма - може да не успеете да отслабнете в дългосрочен план за един ден, но е достатъчно бързо да изгладите малките грехове

еднодневна

„24-часовата диета“ на специалиста по хранене Ахим Сам не е за дългосрочно отслабване, но е перфектна, ако искате да отслабнете бързо до 2 килограма. Принципът: Тялото е програмирано да изгаря мазнини чрез богата на протеини диета плюс тренировка за издръжливост.

Пийте много
За да започнете, джогирайте, карайте колело или плувайте около 60 минути вечер преди това и яжте нисковъглехидратни. И: спи поне 8 часа. На следващия ден следват протеинова храна и умерена тренировка за издръжливост. Пийте поне 2 1/2 литра вода или чай, богати на витамини хранителни добавки (напр. "Regulatpro Metabolic" от д-р Niedermaier) също могат да бъдат полезни.

Яжте: Изпийте 1 голяма чаша хладка вода веднага след ставане. Има и ягодоплодни мюсли: 150 г натурално кисело мляко, 200 г смесени плодове, някога 1 супена лъжица бадеми (хакнат) и Чуфас ядки (Магазин за здравословни храни) микс. Изпийте 1 голяма чаша зелен чай.

Спорт: около 1 час след закуска трябва да тренирате поне 30 минути и да се поизпотите. По желание: джогинг, колоездене или плуване.

Тяло и ум: Свеж лосион за тяло, напр. "Ginger-Lime" от Primavera връща енергия.

Яжте: Зеленчуков уок с пуйка: 150 г филе от пуешки гърди (на ленти) в покрит тиган в 1 чаена лъжичка масло изпържете, извадете. 1 червен пипер (на ивици), 1 морков (в химикалки), 2 пролетни лука (на пръстени), 2 см джинджифил Варете (ситно нарязани) в продължение на 3 минути. 100 мл зеленчуков бульон Изсипете месото, добавете месото, оставете да къкри около 2 минути. С 1 шепа кълнове от люцерна чиния.

Спорт: След храносмилателна почивка можете да тренирате още 30 минути и да се поизпотите в любимия си спорт за издръжливост.

Яжте: Домати, бъркани яйца: 2 домата, 1 малък шалот (и двамата хакнати) в 1 чаена лъжичка масло Задушете в покрита тава, докато разбърквате. 2 яйца размахване, сол и черен пипер. Изсипете доматите и ги оставете да стегнат. След това внимателно го отделете с вилица. С 2 супени лъжици босилек (на фини ленти) и 1 малък коноп пълен с ракета чиния.

Тяло и ум: Насладете се на DVD с любимата си поредица. Американски психолози установиха, че отново да видиш телевизионни приятели помага за облекчаване на изтощението.