Отслабнете бързо без упражнения - Наистина ли е възможно с приложението nuplano план за хранене
Днес искаме да разгледаме по-отблизо мита „Трябва да се занимаваш със спорт, за да отслабнеш“. Можете ли да се справите без спорт? И коя е най-добрата стратегия за това?
Първите ми съмнения относно твърдението: „Трябва да се движите много, за да отслабнете“ получих преди много години. Имах пробен работен ден в голяма колетна услуга. Назначеният ми колега беше нисък и дебел. Работният му ден (аз го придружавах и подкрепях за един ден) беше невероятно изтощителен. Бяхме натоварили около 100 колета и ги доставихме през топлия летен ден в Берлин Шьонеберг. Цял ден се качваше и спускаше по стълбите. Дори не знам колко калории сме изгорили.
Трябва да помислите: С толкова много „спорт“ трябва да сте тънък ... Но за съжаление това всъщност не е вярно. Само движението не е достатъчно, за да отслабнете бързо.
1 килограм мастна маса = 7000 ккал?
Тогава нека разгледаме диетата на колегата. По време на обедната си почивка той отиде до класически закусвалня и хапна къритурст с пържени картофи. Хранителната стойност на тази храна говори сама за себе си. Много захар в соса и мазнина в месото и пържените картофи. Вероятно имаше подобни ястия за закуска и вечеря. Движението през деня не беше достатъчно, за да спре драмата.
Може ли да е здравословно да се джогирате с часове?
Преди бях страстен джогинг. Тичах половин маратон и също се радвах да съм на път до 1 1/2 часа. Отслабването само частично работи със спорта. Често дори на следващата сутрин тежах повече. За това тялото ми се чувстваше много добре. Оставям много съвети за отслабване и се занимавам с диетата на палео/каменната ера. Сега започнаха съмненията ми за издръжливостта. Какво животно се разхожда с часове в гората за забавление? Най-доброто от всичко с гузна съвест, защото иска отново да отработи шоколадова торта? Подобно нещо може да се случи само на нас, хората. Ако искате да отслабнете, не е нужно да спортувате.
Подобно постоянно натоварване води до износване на ставите, а също и до други странични ефекти. По-специално в състезателните спортове има грозни неща и наранявания до смърт включително, когато бегачите губят живота си в резултат на колапс или инфаркт.
Моля, разберете правилно: Правилните и умерени упражнения са добри, но може да има смисъл да се джогирате часове като луд?
Какво беше то през каменната ера?
Ние бяхме напр. Ловците обикалят района, дебнеха и след това трябваше да действат по точката. Или тичайте след плячката в спринт и я победете с оръжие.
Трябваше да сме бързи, да доставим много работа в кратки срокове, напр. в спринта. Твърде много сланина по ребрата беше пречка.
Сега ходя да бягам веднъж или два пъти седмично сутрин. Но различно: бягам само около 30 минути и те са оборудвани с много интервални единици. Така че се доближавам до първоначалните ни навици.
Освен това вече не спортувам, за да отслабна, просто за да се чувствам по-добре.
Победете закона на инерцията
За съжаление ние, хората, сме програмирани за „удобство“. По пътя към офиса сутрин всичко, което трябва да направите, е да погледнете асансьора. Вместо да използва стълбите, асансьорът се използва дори за обикновени подове.
Движението е много важно тук. Метаболизмът върви добре и мускулната маса се задържа. Вие също се чувствате добре.
Една проста техника може да помогне срещу мудността: Визуализация - Най-добрият начин да си представите е как се чувствате по-добре, когато използвате стълбите или когато сте се насладили на чистия въздух на велосипеда си.
Отслабване без упражнения - моят самотест го показа
Как се получи? Това се дължи на комбинацията от хомеопатичния hCG и ниския прием на калории. Във фазата на хранене ядях само около 500-700 ккал на ден. Въпреки това не чувствах истински глад. Това се дължи на вярата в ефекта на hCG глобулите. Globulis не са научно ефективни, но никога не бих започнал тази диета, без да вярвам в ефектите.
Така че загубих 8 килограма по време на редовната диета (21 дни) и още 3 килограма в резултат на удължаването ми. Поддържам това тегло от +1 килограма. Интересното беше: взех hCG като хомеопатични глобули. Всеки, който някога се е занимавал с хомеопатия, знае, че активната съставка е толкова добра, колкото и неизмерима. Но ми се получи и 10-те килограма бързо намаляха - без никакви упражнения.
Този опит ми показа, че оптимизацията на диетата ми е работила най-много. Заради по-добрата храна поех много допълнителни хранителни вещества (много салата и зеленчуци, малко месо). За съжаление няма магически куршум. Трябва да изпробвате коя стратегия работи най-добре за вас. Във всеки случай спортът сам по себе си не го прави.
Съвети за отслабване като контролен списък за бързо отслабване без упражнения
- Здравословна и намалена диета: Много жизненоважни вещества от зеленчуци и салата, добри протеини (риба, месо, зеленчуци), вода (ако сте жадни)
- смислено движение: Ако е възможно, заменете автомобил с велосипед, стълби вместо асансьор и т.н.
- добро отношение към живота: Избягвайте негативния стрес и се фокусирайте върху красивите неща в живота (напр. Не гледайте новините)
Заключение
Доброто хранене, съчетано с разумно упражнение - пътят до мечтаната фигура може да бъде толкова лесен. Цифрата е само положителен страничен ефект. Добрата храна и упражненията също ще обогатят живота с напълно различни ефекти.
Информация, отбелязана със *: Резултатите, представени тук, се различават от потребител до потребител и не трябва да бъдат типични, нито тези резултати могат да бъдат гарантирани. Обикновено препоръчваме всеки потребител да се съгласи за диета със своя лекар.
Връзките, маркирани с ** или връзки към Amazon, са партньорски връзки. Печелим малка комисионна от реферала.
Създадено с LOVE в Росток и Берлин - Използваме бисквитки за подобряване на уебсайта и за маркетинг. Повече за това: Декларация за защита на данните