Отслабнете благодарение на спорт и разход на калории
В допълнение към балансираната и адаптирана диета, спортът е най-добрият ви съюзник за отслабване. За да се изгорят натрупаните в тялото мазнини, е необходимо да се предпочитат спортове за издръжливост като ходене, колоездене, джогинг, плуване.
Необходимо е да имате физическа активност от поне 20 минути, за да отслабнете и това главно поради две причини:
- елиминирането на мазнините става все по-бързо, когато физическите усилия продължават.
- тялото отделя големи количества ендорфин, наричан още хормон на щастието, при продължително усилие. Този хормон създава впечатление за благополучие дори след тренировка. Мотивиращо усещане за следващите сесии !
За да поддържате форма, препоръчително е да вървите по 10 000 стъпки на ден. Педометърът, който лесно се намира в спортните магазини, може да ви помогне да следите броя на предприетите стъпки.