Отслабнете без спорт c; е възможно (4-те стъпки, които да следвате)!
Искате ли да отслабнете, да премахнете килограмите? Винаги сте чували, че това изисква физическа активност. Яжте по-малко и се движете повече, чудесен съвет. Работата е там, че искате да отслабнете, без да тренирате и в идеалния случай, без да гладувате.
Първият въпрос е дали е възможно ? Наистина ли можете да отслабнете, без да спортувате ? Да. От 2014 г. следя и подкрепям повече от 1500 души в тяхното отслабване и поне 40% не спортуват.
Вторият въпрос, така се прави на практика ? Не съм тук, за да ви дам 3 глупави съвета за отслабване с лимонов сок или бамбукова кора. След като прочетете тази статия, ще имате всички ключове за отслабване без упражнения. Следващите стъпки, действията, които трябва да бъдат приложени, резултатите, които трябва да се очакват.
Какво точно е спортът ?
Умно е да се определи какво имам предвид само под „спорт“. Ако нямаме еднакво определение, ще губите време за четене на тази статия и губите времето ми едновременно, никой не печели.
В тази статия, спортът ще се разглежда като доброволна физическа активност със специфична цел на обучение. Игра на тенис в клуб, тренировки с тежести, бягане, групови занимания по фитнес ... Това е спорт. В следващите редове искам да ви обясня как да отслабнете без спорт, така че без да участвате в този вид дейност.
Всички физически дейности, извършвани извън тази рамка, не се считат за спорт.. Отидете на разходка в гората, карайте колело с децата си, изкачете се по стълбите, вървете 10 минути, за да вземете хляб ... Това не е спорт, това е физическа активност, а не упражнения (това ще видим подробно по-късно).
Ако се съгласим с използваните термини, това е добре, няма да има недоразумения в останалата част на тази статия. Тъй като целта ви е да отслабнете, без да тренирате, добре е да започнете с основите, началото на изречението: как да отслабнете.
Как да премахнем мазнините ?
Ти имаш пари. Печелите го всеки месец. Ако за период от 30 дни спечелите 1500 евро, това е вашата входяща сума пари, вашата заплата.
Ако за същия този 30-дневен период похарчите 1500 евро, това са вашите изходящи суми, наем, пазаруване, застраховка, излети ...
В тази диаграма харчите точно толкова пари, колкото печелите. Следователно вашата банкова сметка ще остане напълно стабилна. Без натрупване, без дълг, вие сте на ниво поддръжка.
Елиминираме мазнините, както елиминираме парите. Това е абсолютно безспорна механика на потока. Ако искате да спестите пари, уверете се, че харчите по-малко от 1500 долара на месец, за да съхранявате все повече и повече. Вашата банкова сметка ще расте, тъй като имате излишък.
Ако искате да елиминирате парите, уверете се, че харчите над 1500 долара на месец, за да елиминирате все повече и повече. Вашата банкова сметка ще отслабне, вие сте в паричен дефицит: надвишен.
Принципът на влизане и оставяне на пари във всички отношения е сходен при управлението на теглото ви.
Ако за 24-часов ден трябва да изядете 1500 ккал, за да поддържате теглото си. За да отслабнете, ще е „достатъчно“ да ядете по-малко от това. Така нивото на изразходване на калории е по-високо от входното ниво. Вие сте в калориен дефицит, отслабвате. Днес, ако никога не сте успели да отслабнете, това е така, защото не сте в дефицит. Ядете толкова, виждате повече от това, което харчите.
Но ... Всеки човек е уникален. Абсолютно същественото, същественото нещо, което трябва да направите: знаейки дневните си калорични нужди. Нямате същите нужди като вашия съсед, сестра ви, най-добрият ви приятел ...
За да отслабнете без спорт, първото нещо, което трябва да направите, е да изчислите нивото на разходите си, за да можете да адаптирате калорийния си дефицит.
Не е много сложно да се направи, просто трябва да направите 3 прости изчисления. Ако все още не знаете вашите калорични нужди, щракнете тук, за да ги изчислите: https://le-reequilibrage-alimentaire.com/par-ou-commencer/
Отслабване без спорт: решението
Знаете общото си ниво на метаболизъм (дневни калории). А сега какво правим ? Ние прилагаме на практика това, което току-що видяхме на теория в предишната част.
Отслабването без спорт не променя механизма за следване. Ако изчисляването на общия ви метаболизъм дава 1500 kcal, ще трябва да ядете около 1300, за да отслабнете. Спортът повишава нивото на дневните ви разходи.
Другата страна на медала е, че спортът ви гладува. Можете да ядете повече, но сте по-гладни.
Не сте тук, за да прочетете статия и да продължите живота си, сякаш нищо не се е случило. Сега, трябва да приложите това, за да отслабнете. Ето 4 действия, които трябва да предприемете бързо, за да ви насочат.