5 въпроса, на които трябва да отговорите преди диета - Страница 2 от 2 - CSID Какво
5 стъпки, за да получите желаното тегло
Тъй като сте преминали успешно „интервюто за прием“, позволете ми да ви покажа стъпките, които трябва да изпълните, за да получите резултати.
Етап 1 . Изхвърлете преработените храни или храните, за които знаете, че ще ги използвате, когато започнат трудностите. Повечето хора се отказват от правилната диета веднага щом изпитват емоционален проблем.
Когато ви се прииска да се откажете и да се утешите с ядене, ще имате много по-здравословни възможности: зеленчуци, млечни продукти без много мазнини, плодове и т.н. Забравете захарните бисквитки!
Стъпка 2. Намерете източник на здравословна храна близо до дома или офиса си. По време на процеса на отслабване ще има много моменти, когато ще се събудите гладни и няма да имате под ръка необходимия пакет или храна. Това ще бъде ключовият момент!
Много е важно да можете да си купите здравословна храна, пълна с хранителни вещества и това възможно най-бързо, за да утолите глада си. Повечето хора, които отстъпват, ще прибегнат до бърза храна, гевреци, сладкиши и т.н.
Стъпка 3. Никога не пазарувайте, когато сте гладни! Мисля, че вече сте опитали тази стъпка сами. Вашата количка за пазаруване винаги ще бъде по-пълна, когато сте гладни, защото това усещане поема контрола върху мозъка ви.
Опитайте се да хапнете лека закуска или плод, преди да пазарувате. Винаги помага да излезете от вкъщи със списък за пазаруване.
Стъпка 4. Откажете се от картофите, ориза и белия хляб. Това са източници на въглехидрати с висок гликемичен индекс. Само чрез елиминиране на тези храни ще имате възможност да наблюдавате желаните резултати, разбира се, при условие, че правите поне 30 минути ежедневни упражнения.
И когато се позова на упражнения, мисля за бягане в парка, кръгови тренировки или всякакъв вид спорт, който поддържа сърдечната честота на средно до високо ниво.
Стъпка 5. Водете подробен дневник за храните! След като сте елиминирали, поне теоретично, всички изкушения, сега е моментът да поемете отговорност за избора, който правим през деня. Най-добрият начин да направите това е да водите хранителен дневник, в който да записвате всяко хранене и закуска, заедно с времето и количествата, които консумираме.
Ако не сте готови да направите всичко сами, тогава е време да се обърнете към специалисти, които вече са преминали през този процес безброй пъти. Опитайте програмата Slab with Şerban и започнете трансформацията днес!