Отслабнете без портал за здраве йо-йо ефект
Летни леки дрехи, прекалено стегнатите плувки и плътно разкроените бикини безмилостно разкриват излишните килограми по корема, бедрата и дупето. В момента мнозина се чувстват особено недоволни от фигурата си и искат най-накрая да отслабнат!
Решението за намаляване на телесното тегло е важна стъпка към по-добро здраве. Тъй като наднорменото тегло и затлъстяването са основни рискови фактори, наред с други неща Метаболитни заболявания, артериосклероза, впоследствие сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, захарен диабет тип 2 и ставни заболявания.
Няма смисъл бързо да отслабнете с няколко килограма, преди да отидете на почивка. Най-разумният и ефективен начин за намаляване на телесното тегло в дългосрочен план е преминаването към балансирана диета с много плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести продукти, нискомаслено мляко и нискомаслени млечни продукти, както и умерено месо и колбаси, по-малко мазнини, захар и сол. И всичко това в комбинация със здравословно количество упражнения в свободното време и ежедневието.
Има много диети и чудодейни лекове, които обещават да свалят килограмите за нула време. Всички обаче имат най-общо едно общо нещо - не са подходящи като дългосрочна диета. По-скоро съмнителните диети насърчават така наречения йо-йо ефект, при който тялото реагира, като намалява приема на храна с разграждане на мускулите и понижава базалния метаболизъм. Резултат: След диетата отново напълнявате лесно и в крайна сметка тежите повече, отколкото преди диетата. Започва омагьосан кръг.
Как да разпознаем съмнителни диети
- Ежедневният енергиен прием е под 1200 до 1500 ккал .
- Диетата е едностранна и не се допускат определени комбинации.
- Има споменати „отрицателни калории“ или горелки за мазнини.
- Обещава се намаляване на теглото с повече от един килограм на седмица.
- Програмата рекламира с доклади за опит, снимки преди и след, обещания като „никога повече мазнини“ или други подобни.
- Програмата се основава изключително на продажбата на продукти (капсули, ястия за пиене и т.н.).
Нова брошура от Камарата на труда в Долна Австрия ви подкрепя при отслабване с много практически съвети. За разлика от конвенционалните ръководства, четирима герои разказват реалистично във формата на дневника за своя блог за своите преживявания, чувства и проблеми с отслабването:
Учителка в детска градина Михаела, 30+ и майка на две деца: Тя пише за ежедневната борба с теглото и малките хранителни грехове. Елизабет е офис служителка, на възраст над 45 години и разведена, в ръководството на блога тя описва преживяванията си с йо-йо ефекта. 65-годишната пенсионерка Берта вече е специалист по диети и вече осъзнава, че упражненията подпомагат отслабването и също могат да бъдат забавни. Волфганг, 40-годишният работник на смяна, най-накрая иска да се отърве от „биреното коремче“ ... Като цяло - истории, както пише животът. Плюс: информационните полета изчистват често срещаните митове и грешки.
За повече информация относно отслабването посетете: