Отслабнете без плодове и зеленчуци форум
Обсъдете отслабването без плодове и зеленчуци? в Хранене Форум в областта на храненето и диетичните рецепти; Здравейте, тук съм от известно време във форума и винаги ми се струва вдъхновяващо какво правят някои хора тук. Разбира се, че и аз бих искал
Отслабнете без плодове и зеленчуци?
сега съм тук във форума от доста време и винаги ми се струва вдъхновяващо за това, което някои хора създават тук.
Разбира се, че и аз искам да отслабна, и то не малко. Защото сега имам почти 120 кг при 1,75.
Голям проблем за мен досега винаги е бил, че не ям зеленчуци и много малко плодове. Не искам да кажа, че съм с наднормено тегло, както повечето, просто по-скоро ям нездравословните неща от здравите, но че просто не харесвам здравословните. И както казах, това не е просто "не, по-скоро не", но някои видове зеленчуци дори раздразнение и истинско отвращение.
Е, не мисля, че това е някаква психологическа история, защото не е, че мразя зеленчуците по някакъв начин или нещо подобно. Просто не ми харесва. Това, което все още е наистина разочароващо, е, че наистина бих искал да ми хареса. Това би направило отслабването толкова по-лесно и най-вече по-приятно, но също така ще улесни живота ми като цяло . Защото не е точно приятно да не мога да ям неща, които приятелите и семейството ядат през цялото време.
Исках да попитам сега дали някой има опит с него и има ли съвети.
Благодаря ви предварително
AW: Отслабнете без плодове и зеленчуци?
Човекът е създание на навика! Приведете плодовете и зеленчуците във форма, която ви харесва или която засега не предизвиква отвращение. Няма хранителни вещества без плодове и зеленчуци, а зеленчуците също са чудесен пълнител, с който напълвате стомаха си с много обем и малко калории.
Не мога (съжалявам) да си представя, че не обичате плодове и зеленчуци. Какво ядете тогава и как беше това с вас в миналото?
AW: Отслабнете без плодове и зеленчуци?
Заради плодовете:
тогава просто яжте малкото плодове, които можете да ядете
Зеленчуци:
Обичате ли картофено пюре? Мисля, че това е чудесен начин да смесите (замразени) зеленчуци в такова готово картофено пюре.
Има много други възможности, които можете да изпробвате (вижте съветите, дадени на родителите как да накарат децата си да ядат зеленчуци).
напр. Мисля, че такъв сандвич с червен пипер или краставица или домат отгоре е страхотен или има срв. с рибни пръсти зеленчукови пръчки - това със сигурност не са перфектни зеленчуци, но си струва да опитате за вас.
AW: Отслабнете без плодове и зеленчуци?
Бих казал, че само опитването помага. Няма смисъл, ако изстисквате зеленчуци с отвращение. Но често такива отвращения се придобиват рано и след това никога не се поставят под съмнение.
И така: Отидете до рафта за зеленчуци, всеки купи по малко и го изпробва. Или просто сменете подготовката. Харесвам на скара с билки напр. Червен пипер вкусен, не мога да го понасям чист.
AW: Отслабнете без плодове и зеленчуци?
Ако ви помага: Не сте сами с проблема.
При което не съм пряко отвратен от гнева, а просто изключително придирчив. Още като дете моите добре пътували родители искаха да ме хранят с всичко, което възприемаха като деликатеси и специалитети (маслини, миди, различни зеленчуци, необичайни подправки.), N/a, какво е карала, според мотото детето ще бъде доволно като глобално опитен гастроном като нас, трябва да започнете рано
Е, точно обратното беше, ядях само това, което ми харесваше и бях инат за всичко останало и това бяха сладки и сърдечни неща. Резултат: Напълнях.
И до днес отказвам да ям или да опитвам неща, за които подозирам.
Но да се върнем към вашия проблем: Той е психологически. На 100% съм сигурен. Плодовете и зеленчуците с всички различни видове имат твърде различен вкус, за да го обвиняваме само за техния вкус.
Съгласен съм с предишните оратори: Единственият начин да направите това е да го изпробвате. Изпробвайте всички сортове, опитайте всички форми на приготвяне. И ако тогава не работи - тогава просто не работи.
Мога да преброя зеленчуците, които ям от една ръка. Грах, червено зеле - и сега трябва да се замисля.
Плодовете са само най-бързите неща като ябълки и мандарини, всичко останало е непознато и не се яде със задоволство.
Но хей - можете да допълвате, в днешно време никой европеец не трябва да получава по-голям скорбут.
AW: Отслабнете без плодове и зеленчуци?
Мисля, че това е въпрос на образование. Ще предположа, че сте израснали на много хляб и все още ядете много хляб със студени разфасовки.
Публикувайте това, което ядете грубо, за да можете да правите предложения за подобрение.
Недостатъкът на никога да не ядете плодове и зеленчуци е, че ядете много малко хранителни вещества, което в дългосрочен план води до недостиг на хранителни вещества. Това ви прави по-гладни, защото тялото все още не е достатъчно, дори ако ядете цял ден. Поради постоянния глад винаги ядете много повече, отколкото ви е необходимо.
AW: Отслабнете без плодове и зеленчуци?
За да отслабна, не бих се притеснявал от твърде малко плодове и зеленчуци. Можете да отслабнете само с бърза храна, ако калорийният баланс е правилен.
Разбира се, би било по-здравословно с O + G, има много витамини и освен това е с ниско съдържание на калории. Но определено има две или три разновидности, които можете да свалите, без да се задавяте?
Но мога да разбера, че ако се почувствам отвратен от нещо, тогава няма 10 коня да ме накарат да опитам нещо.За мен това е така с риба и морски дарове, всичко ми идва, когато просто го видя
AW: Отслабнете без плодове и зеленчуци?
Разбирам, че напълно, беше/е много подобно с мен. Докато не живеех у дома, всъщност ядях само зеленчуци и плодове като грах, спанак/манголд, домати, лук, ябълки и банани. И много, много малко от това. Бойкотирах всичко останало напълно, отвратих се от него и не исках да го ям - въпреки че все още ми харесваше като дете. След това на 19 години се преместих в домакинско семейство в Англия за половин година - и да продължавам да казвам „това не ми харесва“ беше твърде неудобно за мен и поне винаги се опитвах и след определено време дори харесвах някои неща. След това живях отново с родителите си шест месеца и запазих отношението си - поне опитвам всичко, което не знам, това е. След това се преместих в общ апартамент и бях отново в Испания за 2 месеца миналото лято, също при домакинско семейство. Ерго, същия принцип. Поне опитах странни неща. Винаги е преодоляване - дори и сега, и това, макар че преди почти 3 години промених отношението си към него.
Междувременно все още не ям много различни видове, но те са част от диетата ми и сега ям повечето от тях с удоволствие (грах, броколи, карфиол, кальраби, праз, спанак/манголд, печени чушки [чист бдддх, въпреки че ги опитвам отново и отново и ги ям направо в салатата и др.], домати, лук, пролетен лук, ябълки, мандарини, портокали, клементини, ягоди, пъпеш от медена роса, банани, различни салати.). Това, от което все още изпитвам отвращение от животни и от което наистина се разболявам, са морковите. БДДДH. Просто не мога да го преодолея. но добре, всеки има нещо там.
Както казах - абсолютно разбирам отвращението ви, но можете да го овладеете само ако всеки път преодолявате себе си. На колко години сте всъщност? Започнете със зеленчуците/плодовете, които обичате да ядете, и първо увеличете консумацията им. Тогава просто опитайте нещо - купете 1-2 неща за начало и ги опитайте. Или гответе с приятели/семейство и опитайте различните зеленчуци в различни варианти.
Например, купих грейпфрут вчера. Изглеждаха страхотно и винаги съм искал да ги опитам - ерго, първо гуглих как да ги ям и след това да ги пробвам веднага. Uaaahhh, беше ли ядосана Винаги ли са ядосани или вероятно не сте били достатъчно зрели за вас? добре Имам 2 от тях, ще ги оставя да узреят първи * g *
PS: А, друга идея! Можете да си направите прясно смути - например ягоди, банан, ябълка и натурално кисело мляко. Супер, супер вкусно и здравословно и за вас би било предимство, че не ви се "налага" да ядете нещата в чисто състояние.