Отслабнете без мобилна диета
Има хора, които не могат да спазват диета, колкото и да се стараят. Хранителните изкушения са твърде големи, за да устоим и тогава всяка диета завършва пред телевизора, с шоколад в ръка.
Съществува и възможност за отслабване без диета. Ето няколко прости и полезни съвета за коригиране на теглото си, но не можете да отстъпвате.
Станете от масата след поне 20 минути. Колкото повече ядете набързо, толкова по-дълго ще се появи чувството за ситост. За да избегнете това, яжте бавно, наслаждавайте се на всеки момент и изберете по-малки порции, така че стомахът ви да може да смила напълно храната, информира webmd.com.
Спете допълнителен час. Американски специалисти показаха, че хората, които спят допълнителен час, губят седем килограма за една година. Но избягвайте да прекалявате. Това е само един допълнителен час над обичайните седем часа сън. Нещо повече, липсата на сън означава и увеличаване на апетита, затова се опитайте да спите осем часа на нощ.
Зеленчуците за вечеря са перфектни. Плодове и сутрин. Затова не избягвайте да ядете повече плодове и зеленчуци през целия ден, за да може храносмилането да функционира нормално.
Супите са идеални за обяд, защото спомагат за бързото инсталиране на чувството за ситост. Американски диетолози смятат, че супата не трябва да липсва в никоя диета. Зърнени храни, ориз и овес могат да се ядат на закуска за енергийния прием, от който се нуждаете всяка сутрин.
Полезен психологически съвет, според американски специалисти, е да поставите рокля с по-малък брой някъде, където да я виждате всеки път, когато сте у дома. Ще бъдете мотивирани и принудени да запазите тези прости навици, които всъщност означават завидна фигура.
Изключете излишната сол, сладкиши, тлъсто месо или шунка от вашата диета, поне през този горещ период, когато зеленчуците са основните храни на всяко хранене. Стремете се всеки ден да премахнете навик, който е вреден за вашата фигура. Независимо дали се опитвате да премахнете цигарите, излишното кафе, киселите или алкохолните напитки, предлагайте здравословна тема за всеки ден.
Ако не можете да се откажете наведнъж от кафе или кисел сок, заменете обичайната си чаша сок с висока, тънка за известно време. Ще имате усещането, че пиете повече, а в действителност консумираното количество значително ще намалее.
Зеленият чай, консумиран през деня, регулира храносмилането и спомага за възстановяване на нормалния чревен транзит. Не забравяйте да прекарвате колкото се може повече време на открито, да тичате, да играете с малките или с приятели, да ходите на плуване, тенис или колоездене, всеки път, когато се чувствате без енергия.
Американски експерти смятат, че една от тайните на отслабването е домашно приготвената храна. Опитайте се да премахнете храната в ресторанта за известно време, за да сте сигурни, че храната ви не съдържа опасни мазнини или съставки, които всъщност означават излишни килограми.
Дъвченето на дъвка между храненията, особено тази с ментов вкус, елиминира постоянното чувство на глад. Освен това, яжте в малки чинии, за да свикнете да ядете по-малко при всяко хранене. Друг полезен съвет за отслабване без диета е да станете от масата, когато сте 80% наситени, според американски специалисти.
Има някои неписани правила на вашия хранителен план. Опитайте се да ходите 20 минути всеки ден. Засадете дърво или се грижете за цветята по 20 минути на ден.