Постигнете здравословното си тегло

Как лесно да изчислите идеалното си тегло.

За да изчислите идеалното си тегло, трябва да вземете предвид няколко критерия като височината, морфологията, възрастта и разбира се пола ви.

тегло

Цифрата, получена в резултат на изчисленията, е приблизителна и може само да ви посочи теглото, което трябва да претеглите.

След като изчислите идеалното си тегло, помислете и за изчисляване на мастната маса, за да консумирате калориите, необходими само за вашето обучение.

И накрая, знайте, че разликата от 2 до 3 кг е съвсем нормална в зависимост от вашата възраст и вашата професионална и спортна дейност.

Бъдете внимателни по време на 4-часово каране на колело при горещо време, поради което са възможни колебания от 1 до 2 кг, това няма да е истинска загуба на тегло, а просто вода и гликоген, които трябва да се попълнят.

Идеалното е да вземете теглото си сутрин, на гладно, след уриниране и особено да го правите всеки ден, за да направите седмична средна стойност, която ще ви позволи да сравните теглото си според извършваната физическа активност.