5 2 диета »диета, близка до пророческата традиция Imane Magazine
Представен като най-новата модерна диета от Glamour и Elle, методът „2 дни детоксикация, 5 дни удоволствие“ или „5: 2 диета“ е най-яростният канал. Все още диета, която ми казвате? Като диетата на Дюкан, шоколада, зелевата супа ... Може би не! На какво се основава този нов режим? Как да го настроите? Ще видите, че тази диета се доближава до препоръките на исляма по отношение на диетата.
Откъде идва тази диета? ?
Лекарите д-р Мишел Харви и проф. Тони Хауъл са разработили тази диета за лечение на пациенти с рак на гърдата. Какво общо има това с рака на гърдата? Целта беше тези пациенти да отслабнат бързо, като наднорменото тегло е рисков фактор за развитие на тумора. Всъщност проучванията показват, че ограничаването на калориите предотвратява размножаването на раковите клетки. Тези лекари установяват, че загубата на тегло е по-бърза, отколкото при „конвенционална диета“ (около 1,5 пъти по-бързо). Но още повече, че тази диета донесе известна полза за здравето, по-специално при метаболитни заболявания като диабет, сърдечно-съдови заболявания и дори болест на Алцхаймер.
Операция
Всъщност това е прекъсващ пост: частично гладуване в продължение на 2 дни (последователно или не) и балансирана диета през останалата част от седмицата. Внимавайте, това не е 2-дневно ограничение и 5 дни от каквото и да било. Но диета от средиземноморски тип (вж. Критска диета). През дните на частично гладуване храната ще осигурява основно: протеини, растителни мазнини, обезмаслени млечни продукти, плодове и зеленчуци, да не говорим за вода. Всичко това в малки количества. Това ще помогне за намаляване на глада, ще предотврати загуба на мускулна маса и ще поддържа добра хидратация.
Разбира се, тази диета трябва да се комбинира с редовна физическа активност (не непременно спорт).
Какво се случва в постните дни ?
Внезапното намаляване на приема на калории значително намалява нивата на инсулин и лептин, секретирани от тялото. Следователно клетките се размножават по-малко (особено раковите клетки, ако има такива). След това клетките могат да се съсредоточат върху отстраняването на повредите, елиминирането на отпадъците, обновяването на техните "работни единици". По този начин те ще могат да произвеждат повече антиоксиданти, които имат защитна роля.