Отслабнете без глад и хранителния монитор с йо-йо ефект

Великият пост започва на 26 февруари 2020 г. Има много начини да се направи без. Ако искате да направите нещо добро за здравето си или да свалите няколко килограма, не можете да избегнете настоящата тенденция на периодично гладуване: много хора остават без храна в продължение на дни или часове. Това така наречено „интермитентно гладуване“ обещава загуба на тегло без глад и йо-йо ефект и за разлика от терапевтичното гладуване е замислена като постоянна диета. Отговаря ли на това изискване?

монитор

„Независимо дали става дума за диета 5: 2, отмяна на вечерята или метод 16: 8, прозорецът на гладно се удължава от 16 часа до два дни за различните методи на периодично гладуване“, обяснява Гизела Хорлеман, експерт по хранене в Consumer Service Bavaria KDFB eV (VSB). „Дори да има малко проучвания досега, могат да се установят някои положителни аспекти на периодичното гладуване: Преди всичко се забелязва доброто приемане на редовното краткосрочно гладуване сред засегнатите, което е по-голямо от това при класическите диети за отслабване. Тялото мобилизира запасите си от мазнини чрез почивките за хранене. Инсулиновата резистентност на клетките намалява и по този начин рискът от захарен диабет тип 2 намалява.

Постоянните бързачи съобщават, че са възвърнали чувството на глад и ситост и че са по-способни да оценят размера на порциите “, казва Хорлеман. Що се отнася до дългосрочната загуба на тегло, няма научни предимства пред традиционните диети за отслабване.

Болните хора трябва да извършват периодично гладуване само след консултация с лекар и под лекарско наблюдение и строг контрол.