Отслабнете без диети 7 полезни съвета, които наистина помагат; албертосбигски
Ако търсите правилната диета, разгледайте нашето страхотно сравнение на диетата с облекло и намерете диетата, която е подходяща за вас и отговаря на вашите цели.
Съвет за отслабване 1: сутрин като император
Това, което нашите баби и дядовци вече са знаели, е доказано отново и отново в различни проучвания: Балансираната закуска помага при отслабване. Лондонско проучване показа, че когато не ядете закуска, мозъкът реагира повече на изображения на висококалорични храни.
Друго проучване от 2013 г. установява значително по-голямо намаляване на хормона на глада грелин при жени, които са яли обилна закуска, отколкото в сравнителната група със закуска. Така че, ако закусвате добре, намалявате риска от глад .
Съвет за отслабване 2: Направете срещи за тренировка
Спортът е важен фактор за успех, ако искате да отслабнете по устойчив начин. Според проучване обаче по-малко от половината французи успяват да спортуват редовно. Най-честата причина: липса на време. След това идва стресът на работното място, частните задължения и други причини, които всъщност са просто описание на „липсата на време“.
Ако изпаднете в такава ситуация, е полезно да включите фиксирани дати за обучението в календара си.
Така че винаги следите тренировката си, отнасяйте се към нея като стойност като лекарска среща и няма да бъде забравено, ако времето е малко по-кратко от очакваното.
Съвет 3 за отслабване: Избягвайте захарни или подсладители
Що се отнася до хидратацията, тези, които искат да отслабнат, трябва да избягват сладки напитки или подсладители. Леките версии на тези напитки са само частично добра алтернатива, защото тук захарта се заменя със заместители с други негативни странични ефекти.
Проучванията показват, че консумацията на леки напитки често води до напълняване. Обясненията са различни: Диетата, която пие, може да подцени спестяването на калории и следователно да яде повече, отколкото им е необходимо - диетичната напитка се превръща в калориен капан. Или самият сладък вкус води до промяна в усещането за вкус и следователно незабелязан избор на висококалорични храни - теория, за която вече има доказателства.
основно за нашата система за сигнализация за глад и апетит. Без значение коя от тези теории в крайна сметка е вярна, водата, чаят и кафето са верни, когато става въпрос за отслабване.