Отслабнете без диета - Най-добрите трикове Яжте по-умно
Тесните очила ви правят тънки, супите ограничават апетита и ментата спира апетита - по пътя към мечтаната фигура, малките неща понякога носят нещо повече от строга диета. Отслабнете без диета: EAT SMARTER представя най-добрите трикове за спестяване на калории.
Отслабнете без диета: наздраве за зеленчуците!
Малък трик, голям ефект: увеличение до Отслабнете без диета разнообразието от гарнитури за основни ястия с риба или месо. Вместо само един вид зеленчук, сега има три различни зеленчукови гарнитури. Тъй като експертите знаят: колкото по-голям е изборът, толкова по-често ще имаме достъп до тях. Когато се задушат за кратко, зеленчуците запазват витамините си и осигуряват почти никакви мазнини или калории - но много пълнещи фибри.
Отслабнете без диета: супите ви правят стройни
Независимо дали в ресторант или у дома: Супите са идеалната тънка храна за отслабване без диета. Диетолозите от Виенския университет установиха, че обикновените ядещи супи често имат идеално тегло над средното. И ето как работи трикът със супа за отслабване: Винаги яжте прясна зеленчукова супа (без сметана) или пикантен бульон като предястие. Доказано е, че значително намалява общия прием на калории. Обемът на супите ги прави толкова засищащи, че автоматично ядете по-малко от основното ястие.
Очила: високо нагоре спестява калории при отслабване
Много напитки са пълни с калории. Ако искате да отслабнете и все още не искате да се справяте без сокове, лимонади и т.н., трябва да ги пиете от високи, тесни чаши. Малкият визуален трик работи: Пиете до 30 процента по-малко, без да забележите. Тъй като малкото се побира в чашата - тя все още изглежда пълна. Освен това се прилага следното: Консумирайте възможно най-често напитки, благоприятни за фигурата, като минерална вода и неподсладен чай.
Отслабнете без диета: станете вегетарианец!
Не е нужно да станете вегетарианец веднага, но яденето на месо няколко пъти седмично ще ви помогне да отслабнете, без да правите диети. Това се дължи на фибрите, които обикновено се съдържат в голямо количество във вегетарианските рецепти. Те са важен градивен елемент за здравословното хранене и ви помагат да отслабнете - защото те ви засищат дълго време и осигуряват само малко калории. Бобовите растения като грах, боб и леща са особено богати на фибри. А те от своя страна се съдържат в здравословни вегетариански ястия като супа от леща, тофу или заместители на вегетарианско месо.
Мента срещу глад
Гладът за храна обикновено се появява от нищото и след това бързо завършва с калорийна катастрофа. Едно от най-ефективните SOS помощни средства за остър глад е дъвката от мента. Няколко проучвания показват, че дъвченето изпраща положителни сигнали към центъра за ситост - жаждата изчезва. А отслабването е по-лесно. (Бен)