Отслабнете без диета 5 практични съвета - CSID Какво се случва, докторе

диета

Отслабването е дълъг и трудоемък процес, който изисква много ресурси и воля, поради което за много от нас това е провал от самото начало. Но как можете да направите малки промени в живота си, вместо драстична диета за отслабване, която да доведе до здравословна и стабилна загуба на тегло? Ето 5 практически съвета, които ще ви помогнат да отслабнете без диета:

Време за хранене

Задайте си време от поне половин час за ядене, дъвчете спокойно, усетете структурата на храната, опитайте се да различите вкусовете и превърнете ястието в истински ритуал. Храненето в движение е най-големият враг на фигурата, тъй като поради факта, че тялото се нуждае от поне 20 минути, докато мозъкът получи сигнала, че сте уморени и през повечето време прекалявате с преяждането, въпреки че имате пълен стомах.

Достатъчно сън

Допълнителен час сън на нощ може да помогне на човек да загуби 14 килограма за една година, според скорошно проучване от Университета в Мичиган, което разглежда субекти, които консумират средно 2500 калории на ден. . Резултатите показаха, че когато сънят замества неактивните периоди, в които бихте се изкушили да ядете, без да сте гладни (например чипс или пуканки по време на филм), можете без усилия да намалите приема на калории с 6%. Резултатите могат да варират от човек на човек, но друго е ясно: недостатъчното количество сън (по-малко от 7 часа на нощ) ободрява апетита и има директни последици върху фигурата.