Отслабнете без диета # 1 - Интуитивно хранене и отслабване; ss

„Преди да се опитате да свалите още един килограм, влезте вътре, за да видите какво се опитвате да спечелите.“ - Марк Дейвид

Жажда за храна, преяждане, вина, емоционално хранене. Всеки ден получавам съобщения от хора, които виждат най-голямото си предизвикателство в справянето с тези аспекти и се питат как да овладеят тези предизвикателства.

Дори при треньорството 1: 1 най-големият проблем обикновено не е мотивацията или спорта - 90% от всички мои клиенти се затрудняват да развият и поддържат „нормална връзка“ с храната.

По книгата "Отслабвайте интуитивно"(за книгата) започваме предизвикателство заедно през следващите 6 седмици.

Освен всичко друго, тази книга ми помогна да намеря собствения си здравословен начин на живот. По времето, когато нямах здравословен начин на живот и бях на ръба на хранително разстройство (всичко можете да прочетете отново тук), това ми помогна За да постигнете мир с храненето. Оттогава обявявам война на диети, забрани и принуди и се сприятелих с диетата „интуитивно хранене“.

Скъпи, с тази поредица от статии в блога казваме сбогом споделено от Диети, забрани и принуди и да намерят пътя обратно към естествено хранително поведение. Очакват ви не само съвети и помощ. Всяка седмица има "интуитивна рецепта за хранене" онлайн.

Но какво всъщност означава „интуитивно ядене“?

В книгата "Интуитивно отслабване" това се определя, както следва:

Бъдете наясно с положителните и подхранващи възможности, създадени от правенето и консумирането на храна, като същевременно зачитате собствената си вътрешна мъдрост
Изборът на храна, която е приятна и същевременно подхранваща, използвайки всички сетива. (Разгледайте, опитайте, опитайте, насладете се)
Осъзнаване на психологическите сигнали за глад и ситост
Сбогом на диетичния манталитет
Дискреционно приложение на хранителната информация
Уважавайте собственото си тяло

СТЪПКА 1 - Отиваме на диета!

Диетите са форма на глад.

По време на диета тялото ни реагира така, сякаш гладува. Резултатът е, че се активира режимът на оцеляване, който е с нас от праисторическите времена. В резултат на това метаболизмът се забавя и гладът за храна се увеличава.

Колкото по-драстично и по-трудно е диетата, толкова по-силен поставя тялото ни в режим на оцеляване.

Диетите не само карат метаболизма ни да се забави и тялото ни вече не разгражда мазнините. Те са придружени и от редица „странични ефекти“:

Мисълта за диета може да предизвика желание за „грешна“ храна.

След приключване на диета, обикновено имате преяждане.

Доверието в себе си по отношение на храната се губи.

Усещането, че нямате право да ядете, защото имате наднормено тегло, се засилва.

Храната преди започване на диета - „последната вечеря”. Преди диета, количеството храна, което не може да се яде по време на диета, бързо се увеличава. По принцип отново се храните правилно - защото утре всичко ще свърши.

Оттегляне от обществото. Диетите не позволяват партита, семейни вечери или игра следобед с приятели. Отначало е лесно да се оттеглите. Ако все пак посетите парти, калориите се „спестяват“ предварително. Вие идвате на партито напълно гладни, губите контрол и изпадате в ненаситен гладен пристъп.

И накрая, диетите могат да бъдат врата към хранителни разстройства като анорексия, булимия или компулсивно преяждане.

Без значение коя рекламна медия бих ви посочил тук, всяка от нас ни предоставя достъп и информация за нови форми на хранене и диетични програми. Когато решаваме да пробием тялото си в „режим на оцеляване“, трябва да сме наясно, че всеки един от тях в крайна сметка може да доведе точно до тези неща.

Може би в момента живеете на определен тип диета като „ниско съдържание на въглехидрати“, „ниско съдържание на мазнини“. Принуждаването да избягвате въглехидратите на всяка цена също може да доведе до недохранване. Във всеки случай, бъдете много внимателни тук!

Ако решите да се подложите на диета, може да напълнеете и да бъдете още по-недоволни от себе си и тялото си.

Бихте ли избрали да отидете на диета, ако знаете точно, че наддавате?

НО КАК ДА ОТСЛАБНЕТЕ БЕЗ ДИЕТИ?

Напълно съм наясно, че това е труден и каменист път, ако искате да отслабнете здравословно в дългосрочен план. Ако обаче решите срещу диетите, особено от любов към себе си и тялото си, можете да напуснете зоната си на комфорт и да инвестирате много работа под формата на спорт, здравословно и балансирано хранене и достатъчна регенерация.

Това означава да стоите твърдо, да се биете, да падате и да ставате отново. Имате ли цел, която ви вдъхновява? Тогава направете го въпрос, близък до сърцето ви и изберете ЗДРАВИЯ начин. Растете отвъд себе си и опознавайте тялото си. Няма да е лесно, но ви обещавам - струва си!

В това 6-седмично предизвикателство се опитвам да ви помогна да намерите здравословен и дългосрочен начин за отслабване, който да ви направи щастливи.

→ Продължете към стъпка 2 - Почетете глада си!

Щракнете тук за СПЕЦИАЛНАТА РЕЦЕПТА - Тиган за тиквички рикота

Имали ли сте вече опит с диети? Какви бяха те и как се справяте с тях днес? Очаквам с нетърпение вашия коментар!

---