Отслабнете, без да гладувате с психологически трикове Личен растеж
Отслабването без гладуване е възможно с два прости трика. Може би предполагате, че от вас зависи колко ще ядете всеки ден. Но реалността изглежда различна. Умът ни иска не само най-доброто за нас, но и най-много. С тази статия искам да ви кажа защо главата ви иска повече храна, отколкото всъщност имате нужда.
Отслабнете, без да гладувате с два прости трика
Много хора се поддават на прости оптични илюзии, които ги карат да консумират повече храна, отколкото всъщност се нуждаят. Повечето хора не знаят за този факт. Ако сте прозрели илюзиите на тези оптични илюзии, обаче, „отслабването без да гладувате“ ще бъде лесно за вас.
Отслабнете, без да гладувате - сравняваме
Най-лесният начин да ядете по-малко е да използвате ястия, които са по-малки от преди. По-малки чинии, по-малки купички за десерти, по-малки купички за супа и т.н., експерименти в различни университети в САЩ сега показват, че например смяната на чинии с диаметър от 30 см до 26 см автоматично намалява калориите с 22 процента - без вашата намеса. Например, ако изядете 800 калории вечер и използвате този прост трик, можете да свалите около 5 килограма в течение на една година, без да се налага да гладувате. Това е цял размер рокля и тук говорим само за вечеря!
По-малките ястия неизбежно водят до по-малки порции. Това явление е известно отдавна - но причината дълго време остава загадка. Швейцарският математик и психолог Йозеф Реми Леополд Делбойф откри оптичната илюзия и тя стана известна като „илюзията Делбойф“.
Ние автоматично сме склонни да правим сравнения и откриваме в примерната ни снимка, че черният кръг е с еднакъв размер и в двата случая, но не е задължително да има същия ефект върху нас. Нашето възприятие предполага, че черният кръг вдясно е по-голям, когато се гледа отгоре.
Мозъкът ни реагира по същия начин, когато слагате храна в чиния. Ако чинията е голяма, ни се струва по-празна, ако сложим върху нея определена порция храна - в сравнение с по-малка чиния. Ние автоматично възприемаме, че имаме много повече на малката чиния, докато на голямата виждаме много малко. Съответно реагираме и ядем повече.
От психологическа гледна точка това ще ви накара да се простреляте в коляното. Отслабването без глад работи много лесно с по-малки чинии или по-малки съдове. Формата няма значение.
Не позволявайте на вашето възприятие да ви подвежда в бъдеще. Вашите ястия могат да направят броенето на калории вместо вас, защото не получавате толкова големи порции на по-малките чинии от самото начало. Освен това ще се чувствате по-добре, защото лесно можете да отслабнете, без да гладувате. Няма нужда да се отказвате - вашите ястия могат да ви освободят от част от контрола. Можете да ядете доволно и щастливо от пълна чиния и въпреки това да хвърлите излишни килограми.
Отслабнете, без да гладувате чрез цветове
В допълнение към размера на съдовете, цветът също играе важна роля. Експериментите показват, че цветът на храната и цветът на ястията определят колко храна набирате. Например, ако ядете аспержи с картофи на бяла чиния, сте склонни да консумирате около една трета повече, отколкото ако чинията е зелена. Защо? Тъй като по-голямата част от храната не се откроява в чинията и поради това се възприема като по-малко. Ако храната и чиниите имат различни цветове, ние сме склонни да виждаме и оценяваме количеството храна по-добре. Цветовете помагат на ума ви да взема правилни решения, когато отслабва, без да гладува.
Отслабнете, без да гладувате - Лесният начин да отслабнете
Ястията, независимо от цвета на зеленчуците, които ядете често, са напълно добре. Ако консумирате твърде много зеленчуци, имате добър страничен ефект за здравето, а също така зеленчуците обикновено имат по-малко калории от другите храни. Така можете да отслабнете, без да гладувате, без диета и без йо-йо ефект.
Диетите обикновено са трудни и няма да се поддържат до края на живота. Те дърпат нервите и силата на волята. Част от начина, по който се чувстваме зле, е, че като правим този избор, непрекъснато доказваме на себе си, че сме провали.
Хората са създания на навици. Замяната на лоши навици е значително по-трудна от изграждането на нови. Не става въпрос толкова за това колко калории приемаме всеки ден, а по-важното кои и става въпрос за отслабване, без да гладуваме в дългосрочен план.
Подмяната на съдовете и внасянето на нов бриз в апартамента е лесен начин да получите фигурата, която искате. На всичкото отгоре умът ви не работи срещу вас, защото не е нужно непрекъснато да мислите за храна. Можете да улесните живота си с няколко промени в обкръжението си.
Още статии
Как да повишите самочувствието си и да повярвате отново в себе си
Тази статия за самочувствието е създадена от покана за блог парада на Тим Хамер. Помислих за следните въпроси: Какво имате предвид под „самочувствие“? Какво е част от самочувствието? Как мога да получа моята [...]
Лична отговорност - поемане на отговорност за живота
Всеки, който натиска самоотговорността върху другите, само дава контрол върху живота си от ръцете им - но последствията остават. Отказът от лична отговорност има съблазнителна привлекателност. Осигуряваме егото си и [...]
Гневът в живота и неговите причини
Гневът е едно от негативните чувства в живота. Голяма част от гнева се генерира от нас самите. Това негативно чувство е тясно свързано с нашия начин на мислене и виждане. Когато се ядосваме, реагираме [...]