Колко калории на ден, за да отслабнете (Без да сте учен)

За какво са калориите в човешкото тяло

Калориите са представяне на енергийния двигател на тялото. С други думи, той действа като гориво, за да поддържа всяка част на тялото през целия ден. Може да се използва и като мерна единица за енергия и ви е необходима за всички ваши ежедневни физически и умствени дейности. Колкото повече ядете, толкова по-голям е приемът на калории. И колкото повече се движите, толкова повече енергия изразходвате, така че губите калории.

колко

Дори през нощта калориите са важна необходимост. В крайна сметка не само мускулите и костите се нуждаят от тях, за да работят. Оказва се, че белите дробове, сърцето и мозъкът също изискват от него да може да изпълнява ролята си правилно. Ако приемът на калории бъде намален, следователно всички органи като цяло вече няма да могат да полагат същите усилия и последиците от този дефицит върху здравето веднага се забелязват.

Накратко, калориите ви дават достатъчно енергия, за да управлявате тялото си и всичките си органи, денем и нощем. Ето защо често не е препоръчително да пропускате хранене или да ядете в малки количества, защото недохранването директно води до намаляване на енергията и следователно до невъзможност за полагане на усилия.

Колко калории се нуждае от тялото средно на ден ?

Нуждите от калории на човек зависят от няколко параметъра, включително неговата възраст, пол и здравословно състояние. Така че, ако сте жена на възраст между 18 и 40 години и не участвате в никаква физическа активност, ще ви трябват около 1900 калории. Ако от друга страна сте умерено активни, дневната нужда от 2150 калории е от съществено значение. И ако сте най-добър спортист, трябва да ядете около 2500 калории на ден.

По изключение, ако сте бременна, трябва да добавите около 340 калории повече към всяка от тези стойности от втория месец на бременността си. И ако кърмите след това, пак ще ви трябват 320 калории повече на ден, за да можете да кърмите бебето си, като същевременно имате достатъчно енергия за вашите физически и умствени усилия за деня.