Отслабнете 5-те най-добри съвета в интернет
В интернет има много съвети за отслабване, но много малко са добри. Тези хакове за отслабване обаче наистина работят, според Reddit и Quora
Всеки, който търси съвети за отслабване в интернет, бързо ще намери това, което търси. Мрежата е пълна с диети и трикове, които обещават бърз и лесен успех. Но повечето чудодейни лекове за излишните килограми обещават повече, отколкото всъщност доставят.
Отслабнете: 5-те най-добри съвета в интернет
За да разберем кои съвети за диета са наистина полезни освен упражнения, разгледахме форуми като Reddit или Quora. Как интернет общността успешно е отслабнала?
1. Не пийте калории
Потребителите на Reddit и Quora са съгласни по този въпрос: Най-лесният начин да отслабнете е да забраните напитките, съдържащи калории, от хранителния план. Това означава, че няма повече кола, сода или сокове. Леките напитки без калории също са табу, защото не само са нездравословни, но и насърчават апетита. Консенсусът е, че е най-добре да се премине към вода изцяло. Неподсладен чай също е разрешен, ако не ви се пие вода.
2. Успех в отслабването чрез въздържане от алкохол
Разбира се, да не пиете никакви калории, също означава да избягвате алкохола. Особено в ситуации, в които всъщност не бихте пили, спестявате толкова много ненужни калории. Много потребители коментираха, че когато пият питие в офиса, те препичат с вода или че пропускат напитка след работа и предпочитат да пият чаша вино с приятелите или партньорите си през уикенда. В резултат на това много потребители отслабнаха, без да се налага да променят диетата си.
3. Интегрирайте подготовката за хранене във вашата диета
Хранене по ключови думи. Тези, които ядат много извън дома, имат малък контрол върху дневния си прием на калории. Това, което е помогнало на много потребители на Reddit или Quora да получат по-добър преглед, е Meal Prep. Това означава, че обядите се приготвят за офиса у дома. За разлика от столовата или ресторанта зад ъгъла, вие знаете точно какво ядете по време на обедната си почивка - и колко от него. И обикновено също така спестявате пари.
4. Проследявайте калориите
Според Reddit и Quora приложенията, които могат да се използват за проследяване на приема на калории, също казват, че ви помагат да отслабнете. Това е един вид цифров калиев дневник за смартфона. Използвате го, за да зададете дневна граница на калории и да отбележите всички неща, които сте яли през деня. Ако обядът е по-голям, знаете, че трябва да намалите темпото вечер. Ето как да избегнете преяждането. Въпреки че това изисква много самодисциплина, точност и преди всичко време, това може да помогне на много потребители - дори ако приложенията понякога са много досадни.
5. Отслабването означава търпение
Ако диетата обещава пет килограма за пет дни, вероятно е твърде хубаво, за да е истина. Ето защо хората, които успешно са отслабнали и са достигнали мечтаното тегло, също са съгласни, че човек трябва да бъде търпелив. Краш диетите обикновено така или иначе водят само до страшния йо-йо ефект. Ако искате да намалите теглото си в дългосрочен план и най-вече трайно, трябва да отделите време и да се храните съзнателно, вместо просто да се гладувате. Това е не само по-лесно, но и много по-здравословно.