Отслабнете 5 замразени храни, които винаги отиват
Замразената храна нездравословна ли е? Не е задължително - треньорите по храна разчитат на тези пет храни от фризера при отслабване
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Готова пица, рибни пръсти, пържени картофи, сладолед и торта: замразената храна не е първото нещо, за което се сещаме, когато мислим за здравословна диета и тънките си линии. Може да е ключът към окончателното отслабване успешно - ако просто поставите правилната храна в гърдите и избягвате преработената бърза храна.
Предимството: до 80 процента от витамините се задържат във фризера, докато много пресни храни губят витамини и микроелементи поради дългия транспорт до супермаркета.
Отслабнете: Ето защо замразените храни са по-добри от тяхната репутация
Само ако тялото е адекватно снабдено с всички витамини и микроелементи, атаките на глада ще бъдат избегнати. Следователно замразените продукти играят важна роля в здравословното хранене.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
В допълнение, те естествено улесняват ежедневието поради по-дългите възможности за съхранение - извинението „Не можах да готвя прясно, защото не успях да стигна до супермаркета“ вече не важи.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Треньорът по храните Iris Herting също познава проблема твърде добре - винаги готвенето на прясно и здравословно с деца в ежедневието понякога може да бъде доста стресиращо. Поради това квалифицираният диетолог стартира стартиращия Startkraft заедно с диетолога Кирстен Джамчиди. Заедно, например, те разработиха здравословна гранола с покълнали семена.
И двамата изследват и връзката между диетата и хроничните заболявания. Заедно те разработват стратегии за превенция и концепции за свързана с причината терапия за клиентите. От само себе си се разбира, че много ни интересува какво имат двамата във фризера си.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабнете: Треньорите за храна винаги имат това във фризера
1. Грахът осигурява ценни фибри за отслабване
„Наследниците просто ви създават добро настроение и могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневния семеен живот, защото много деца също ги обичат“, обяснява Ирис Хертинг. „Те също са идеален доставчик на витамини и съдържат особено голямо количество растителни фибри.“ Тези фибри са от съществено значение за отслабването, тъй като в дългосрочен план намаляват нивата на кръвната захар и хранят „тънките бактерии“ в червата.
2. Малините са с ниско съдържание на калории и укрепват имунната система
Хранителните продукти знаят: Малините във фризера са универсално оръжие - можете да ги използвате в каши, салати, за домашен сладолед или като добавка към протеинови палачинки.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ирис Хертинг също подчертава: „Вкусната хранителна бомба естествено съдържа витамини С, Е, бета-каротин, желязо и магнезий и е полезна за храносмилането, сърдечно-съдовата система, кожата и имунната система“.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Био билки: зелената сила на кресон, копър и ко.
Билките превръщат всяко ястие от „става така“ в „изключително вкусно“ за нула време. За съжаление, билкова градина в кухнята или на балкона също прави известна работа и не всеки иска да отдели време за това. Следователно Iris Hertig винаги има запас от билки във фризера. Това дори спестява време за нарязване на билките при готвене.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Експертът по храните обяснява още: „Билките са дори по-ценни от плодовете и зеленчуците, защото осигуряват основни микроелементи в концентрирана форма и осигуряват важния киселинно-алкален баланс в организма.“ Възможните им приложения в кухнята, разбира се, са почти безкрайни: в сосове и сосове със зеленчуци на фурна и ястия на скара, в намазки, пестота от билки, олио и ядки от кашу.
4. Семена от нар като имуностимулатор за отслабване
Ирис Хертинг описва нарните семена като „малките силови агрегати на природата“, тъй като те „имат витализиращ ефект и предпазват клетките ни от вредни влияния.“ Не напразно сега те са включени в много продукти за красота.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Пресни, те са идеалният начин да започнете деня с мюсли, плодова салата или смути. Единственият улов: беленето на нара е доста досадно и често прави бъркотия в кухнята. Следователно Iris Herting ги купува замразени и вече обработени.
5. Листата от органичен спанак са пълни с хранителни вещества за отслабване
Спанакът е здравословна храна от вчера. Фитнес изродът винаги го има във фризера, защото е особено гъвкав - можете да го използвате, за да приготвите невероятен брой ястия, от зелени смутита до сосове.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Витаминният баланс също е впечатляващ: „Разнообразните листни зеленчуци ни осигуряват ценни хранителни вещества като желязо, бета-каротин, калий, фолиева киселина и витамин С.“
Съветът на Ирис Хертинг за стресиращи дни, когато нямате много време за готвене: „Обичам спанака като сос, приготвен с юфка с нахут.“ Приготвянето отнема само десет до 15 минути - благодарение на юфката с нахут тялото също е оптимално снабдено с протеини.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки