Отслабнете 30 минути спорт на ден, особено не повече! Puretrend
От Катрин Брезеки
Кой никога не се е занимавал със спорт, за да свали излишните си килограми? Датско проучване хвърля светлина върху идеалното време за топене и поддържане на форма: 30 минути на ден, и то не повече. Още новини: тези, които упражняват твърде много, губят по-малко и рискуват депресия.
Прочетете също
Завръщането в училище често сигнализира за започване на нови спортни дейности. Зависи кой ще се регистрира за тайландски бокс, водна зумба или кой ще възобнови джогинга - отлично, а не само за фигурата. Но знаете ли колко дълго и идеалното темпо е да осигурите значителна загуба на тегло, докато поддържате форма? Датски изследователи от университета в Копенхаген разследват проблема, като провеждат проучване върху 60 мъже.
В продължение на 13 седмици те ги подлагаха на ежедневни упражнения. За една група продължителността им е била един час, а за други само 30 минути. Цел, открийте въздействието на тези два ритъма върху тялото и определете най-ефективните. И резултатът е по-изненадващ, отколкото си мислите. По този начин заключението на това проучване, публикувано в Journal of Public Health, е следното: с 30 минути спорт на ден, ние губим повече тегло и поддържаме форма, без да показваме отпускане.