Отслабнете 10-те най-популярни диети
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Дори и да сте на път да приемете фигурата такава, каквато е, все пак познавате поне един човек, който в момента е на диета. Въпреки че теми като позитивността на тялото променят самообраза и насърчават повече любов към себе си, има части от тялото, с които просто не можете да се сприятелявате. Следователно диетолозите постоянно изследват концепции, с които човек може ефективно да отслабне и да намери здравословен начин на живот. Десет от тях попаднаха в класацията за най-добрите диети в Германия, оценена от здравния портал meinbauch.net и благодарение на тяхната популярност в социалните мрежи. Първото място дори отговаря на диетата, предпочитана от експертите.
10. Диета на Аткинс
Диетата работи на нисковъглехидратния принцип. Според Аткинс тялото отслабва, ако избягвате въглехидрати като хляб и тестени изделия и вместо това консумирате протеини и мазнини като яйца, месо и риба. Преброяването на калории може да се откаже. Диетата използва динамиката на метаболизма. Когато тялото няма въглехидрати, първо изгаря резервите, а след това и мазнините, което води до загуба на тегло.
9. Протеинова диета
Подобно на диетата на Аткинс, протеиновата диета елиминира въглехидратите и се фокусира върху протеините. Упражненията, шейкове и салати трябва да ви помогнат да изградите мускули и да оформите тялото си за кратък период от време. Хайди Клум е една от известните фенове на диетата.
8. Интервал на гладно
С периодично гладуване редувате гладуването и обичайната си диета. Концепцията, получена от терапевтичното гладуване, трябва да бъде особено здравословна и ефективна за хората, които се борят с постоянен отказ. Интервалното гладуване работи съгласно правилото 5: 2. На пет дни можете да се храните както обикновено, през двата останали дни от седмицата приемът на храна се намалява на 500 калории за жени и 600 за мъже.Пиете също много вода и неподсладен чай.
7. Гладуване
Почти всяка твърда храна се избягва при гладуване. За целта тялото се почиства със супи, сокове или вода, токсините се отделят и тялото се детоксикира. Ако това е твърде строго за вас, можете да използвате периода на гладуване, за да се откажете от сладкиши. Дори малкият отказ може да стопи килограмите.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
6. Палео диета
Палео е по-скоро начин на живот, отколкото диета, защото се основава на храните, които са били на разположение на хората в каменната ера: зеленчуци, плодове и месо. От друга страна, зърно, захар, алкохол и третирани храни не се използват.
5. Кетогенна диета
(Спорната) кетогенна диета дехидратира и разгражда мазнините, като предимно яде месо. Хлябът, картофите и захарта са строго забранени. Много състезателни спортисти се придържат към строг хранителен план.
4. Отслабнете с наблюдатели на тегло
Отслабването заедно е толкова популярно, когато става въпрос за диети с програма Weight Watchers. Балансираната, здравословна диета и много упражнения са основите. С помощта на точки, които означават калории, е лесно да проследите с какво можете да се поглезите.
3. Ниско съдържание на въглехидрати
След „Без въглехидрати“ вече има „Нисковъглехидратни“: Популярната диета не намалява напълно въглехидратите, а по-скоро ги намалява и се фокусира върху зеленчуци, риба, месо и плодове (плодове). Най-общо казано, човек говори за ниско съдържание на въглехидрати, когато консумира по-малко от 100 грама въглехидрати на ден. Това ще стимулира загубата на мазнини и с малко фитнес първите резултати бързо ще станат видими.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Детокс
Сокове, суперхрани и други подобни: Detox е една от тенденциите в храненето и все още е много популярна, когато става въпрос за отслабване и пречистване. Детокс означава детоксикация и изхвърля всички вредни вещества от тялото. Това работи, като се консумира главно вода, неподсладен чай, сокове и смутита за период от един до седем дни. Например, някои фенове на детоксикацията имат ден за детоксикация веднъж седмично, в който консумират само течна храна. При детоксикация е важно да подготвите тялото за излекуването и внимателно да го върнете към храненето след детоксикация.
1. Чисто хранене
Чистото хранене е не само една от най-популярните диети на годината сред клиентите, но се препоръчва и от специалисти по хранене. Правилото е: колкото по-цветна е чинията, толкова по-добре. Тъй като чистото хранене привлича със здравословни купи, много пресни зеленчуци и натурални съставки. Умният начин на живот върви ръка за ръка с повече самоприемане, положителна харизма и определено тяло.