Отслабнал съм и се чувствам изключително слаб (отслабване)

Сега съм загубил общо 50 килограма и все още съм зает да го правя. За съжаление станах изключително слаб. Например, когато карам колело на дълги разстояния, това е изключително изтощително за мен.

отслабнал

Някой има ли представа какво трябва да направя, за да се подправя отново?

5 отговора

Вие сте 14-годишно момче с височина 1,76 м и сте загубили от 85 кг на 70 кг през последните няколко месеца.

Можете да се гордеете много с това и това е достатъчно за сега. Вече сте в нормалните граници. ИТМ калкулаторът за деца и юноши казва:

"ИТМ от 9/22 е между 75-ия и 90-ия процентил

Теглото на юношата е в горната граница на нормалното тегло. Това е добре, но трябва да се обърне малко повече внимание на това какво и колко яде. Диетата в никакъв случай не е полезна. Вкусни зеленчуци, плодове, пълнозърнест хляб, нискомаслени млечни продукти или колбаси и напитки без калории могат да се консумират в изобилие. Трябва да сте по-икономични със сладкиши, лимонади и мазни неща като пържени картофи, колбаси и чипс. Може би той/тя също би искал сам да сготви нещо здравословно. Активността с приятели, колоезденето, кънките, играта на футбол, плуването и други спортове също ви помагат да останете здрави и във форма. "