Отслабнах! Тогава да запазя теглото си

Всъщност спазвам диетата си, както когато бях на диета. Може би сега ям повече хляб/тестени изделия, но обикновено това спира до 2000 ккал/ден, в зависимост от обема на тренировката. От две години държа тежестта си.

тогава

Не знам, бих варирал Рубин Река, бих направил нещо друго (можете да го направите, но го взех от описанието ви, че не го правите), защото мускулите свикват с движението, ако правите същото за дълго време. В мрежата има страхотни планове за вдигане на тежести, самопретегляне и HIIT.