Как да се напълним с калций

твърде много

• Калций: полезен за зъбите, но също така и за мускулите, теглото.

Калцият е най-обилната минерална сол в организма. Възрастен, той приютява между 1000 и 1200 mg. И толкова по-добре, защото това е от съществено значение за нас по няколко начина.

Основната му роля: гарантираме доброто здраве на нашите кости и зъби, защото 99% от калция в организма е концентриран там. Той участва в добра минерализация на скелета: неговото формиране (в детството) и неговата солидност (при възрастни). С възрастта костта се деминерализира (разграждането става по-важно от строителството) и достатъчното количество калций ограничава рисковете от ускорена деминерализация.

Другите му добродетели: въпреки че само 1%, некостният калций играе важна роля в организма. Той участва в кръвосъсирване, свиване на мускулите (и сърдечна), нервна проводимост, поддържане на добро кръвно налягане. Изследванията също така показват, че достатъчният прием на калций може да ограничи съхранението на мазнини в мастната тъкан.

• Калций: за всеки от неговите нужди

Диетичният прием на калций, препоръчан от ANSES, е между 800 и 1000 mg/ден за възрастен. Важно във всяка възраст, тъй като костта е в непрекъснато обновяване, калцият е по-специално по време на растежа и при менопауза. На лекуващия лекар за прецизиране на индивидуалните нужди.

Ако ни липсва: съществува повишен риск от фрактури поради деминерализация на костите. Тази липса понякога може да бъде открита от повишаване на кръвното налягане, повтарящи се спазми ...

Ако са твърде много: твърде много калций в кръвта води до повишено бъбречно елиминиране защото тялото ще се стреми да стабилизира това ниво на калций. Така че може да има риск от камъни в бъбреците. Чрез кръвен тест, съчетан с анализ на урината (изследване на калцемия/калциурия), лекарят може да каже дали трябва да внимавате да не консумирате твърде много.