Отървете се от упоритите подложки на корема с тези 5 позиции за йога!
В по-голямата си част жените мечтаят за плоска, без мазнини коремна стена, но ние бихме излъгали да твърдим, че коремът на заровете няма да надделее сред мъжете, тоест, че момчетата не искат сложно тяло, тъй като обществеността доминиран от виждането, че само красивите и стройни хора с външен вид могат да бъдат успешни.
Сега, със силата на йога, можем да се справим с не толкова здравите и неблагоприятни коремни мастни накладки, които могат да бъдат не само признак на затлъстяване, но също така могат да показват диабет тип 2, инсулинова резистентност, сърдечни заболявания и дори риска на рак.
Успешната диета е 70 процента зависи от диетата, а останалата част зависи от упражненията. Ето 5 йога пози, които работят с различни коремни части, допринасяйки за изчезването на мастните подложки.
Сутрин е най-добре да правите следните йога упражнения, които също ще задействат метаболизма ви. Движенията трябва да се извършват три дни в седмицата, 3-5 пъти на ден. Също така е важно да имате почивен ден за една седмица.
1. Освобождаване на ветровете (Pavanamukthasana)
Тази йога практика е полезна за гърба, премахва неприятната болка, укрепва коремните и тазобедрените мускули. В същото време има добър ефект върху здравето, тъй като стимулира храносмилането, полезен е за функцията на дебелото черво, балансира нивото на рН на организма и също така премахва запека.
Легнете по гръб с издърпани колене, след това издърпайте дясното коляно нагоре и след това го повдигнете към небето, докато левият крак е хоризонтален. След това издърпваме левия си крак и ако сме се затоплили добре, стискаме двата крака към гърдите си и се опитваме да докоснем коленете си с носа си. Оставете да действа 90 секунди и след това издухайте въздуха. Това упражнение трябва да се повтори 5 пъти, като 15 секунди почивка между тях.