Тези упражнения за всички възрасти могат да ви помогнат да изгорите до 300 калории на час
Упражненията се препоръчват от физиотерапевти и спортни треньори на всички хора, защото помагат в борбата със стреса, облекчават мускулното напрежение и поддържат нормалното телесно тегло. Хората, които не са в добра физическа форма или не спортуват, могат да изпълняват физически упражнения със средно ниво на трудност и подходящи за всички възрасти - деца, младежи, възрастни, хора, които водят заседнал живот, хора минали 40-50 години.
Седмица на отворените врати + 100 награди и 100 победители в Онлайн Центъра за хранене и спорт - GalinaTomas.com!
Ана свали 15 кг и стана един от победителите в проекта „Галина Тома купува вашите килограми“
Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета те са много полезни за цялото тяло. Те са ефективни при възстановяването на тялото и при развитието на физическо състояние, увеличават мускулната сила, премахват излишните килограми чрез изгаряне на калории, коригират стойката на тялото, облекчават болките в гърба, борят се със стреса, помагат за формирането на хармонично тяло и поддържането на добро здраве.
Упражнения за воден фитнес помага за изгаряне на калории и отслабване. Те са много ефективни за увеличаване на подвижността и гъвкавостта на ставите, за развиване на мускулите, за коригиране на стойката на тялото, премахване на депресията, стреса и неразположението. Подобни упражнения подобряват здравето, намаляват нервността, укрепват сърдечния мускул и мускулната система като цяло, повишават жизнеността на тялото, оказват добро влияние върху кръвообращението, предотвратяват образуването на разширени вени и развитието на сърдечно-съдови заболявания.
Бягане на открито това е най-простото физическо упражнение, което всеки може да прави през всеки сезон. Помага за премахване на излишните килограми, умствена и интелектуална умора и стрес, ревитализира цялото тяло, стимулира производството на ендорфини („хормони на щастието“), повишава сексуалната активност, подобрява кръвообращението в тялото, намалява риска от заболяване, укрепва волята, осигурява състояние на благополучие, оптимизъм и самочувствие.
Ролкови кънки е част от аеробни тренировки и помага за изгарянето на калории. Препоръчва се на хора, които искат да отслабнат, защото помага за укрепване на мускулите на краката и отслабване. Други предимства са: премахва неразположението и стреса, тонизира глутеалните мускули, подобрява здравето, поддържа добра физическа форма на тялото.
Можете да изгорите 200 калории за 15 минути скачане на въже и по този начин постепенно да загубите излишните килограми! Скоковете трябва да бъдат с умерена интензивност, за да преоформят фигурата ви, да коригират стойката на тялото и да тонизират мускулите на тялото. Скачането на въже подобрява кръвообращението, предотвратява образуването на разширени вени, заболявания на сърдечно-съдовата система, остеопороза и други заболявания, които могат да възникнат поради заседналия начин на живот. Също така чрез скокове елиминирате токсините от тялото, намалявате слоя на мастната тъкан, чувствате се по-добре, изпълнени с жизненост, оптимизъм и добро настроение.
Зумба е фитнес тренировка, която ви помага да загубите излишни килограми. Не е трудно да се постигне, може да се комбинира и с танцови елементи. Този фитнес е много забавен и помага за изгаряне на калории и укрепване на мускулите на тялото. Чрез упражненията зумба подобрявате метаболизма си, елиминирате токсините от тялото, отслабвате, подобрявате дейността на дихателната, мускулната и сърдечно-съдовата система. Музикалното обучение е забавно и ви дава добро вътрешно състояние на радост, добро настроение и самочувствие. Zumba ви помага да се отървете от затлъстяването, да коригирате стойката на тялото си, да се отървете от болките в гърба и краката (които са честите последици от бездействие или заседнал начин на живот), за да подобрите здравето на тялото си.
Кардио тренировки Помага за премахване на много калории и отслабване, ако се прави непрекъснато в продължение на половин час или дори 40 минути. Такива аеробни упражнения помагат на кислород на тялото и мозъка, ободряват тялото, нормализират кръвното налягане, укрепват дихателната, мускулната и сърдечно-съдовата система. Ако изберете такава тренировка, отървете се от целулит на краката си, премахнете намотките около кръста, ще имате нормално телесно тегло, съответстващо на височината му. Пътеката е много ефективна в това отношение, помага за тонизиране на тялото и отслабване. Елипсовидният мотор също се препоръчва за отслабване, защото с него можете да елиминирате много калории. Други възможности за кардио тренировки са: плуване, колоездене, танци, бягане в парка или сред природата, пързаляне с кънки и др.