Отървете се от последните 5 килограма! Добре; годни

Последните няколко килограма не са лесни за сваляне. Дори ако сме започнали с по-голям излишък и това е всичко, което е останало, и дори ако нежеланите закръгляния са се придържали към нас отдавна. „Може да е предимство, ако някой е бил физически активен през последните месеци и поддържа теглото си с редовни физически упражнения и здравословна, но не гладна диета за по-дълъг период от време [...]

Последните няколко килограма не са лесни за сваляне. Дори и да сме започнали с по-голям излишък и това е всичко, което е останало, а не, ако отдавна се придържаме към нас с нежелано закръгляване.

Без строги правила

годни

Скуката най-често се прекратява от скуката. Ако се опитвате да се откажете от излишъка - което в крайна сметка не е толкова опасно и объркващо - опитвайки се да следвате строго предписана рецепта, скоро може да почувствате, че то не е измислено за вас. Ако обаче намалите въглехидратите си, спортувате редовно, пиете много течности и успеете да запазите всичко това в дългосрочен план, ще спечелите.

Следващите рецепти са чудесно допълнение към богат на движения начин на живот. Всичко, което трябва да направите, е да ги комбинирате.

За закуска:

  • Важна закуска, богата на протеини и богати на енергия въглехидрати. Мюсли, млечни шейкове (строго без подслаждане!), Пълнозърнести житни люспи, сандвичи от пълнозърнести хлебни изделия, плодови кисели млека с ниско съдържание на мазнини могат да бъдат добър избор.
  • Овесените ядки могат да бъдат лесна за приготвяне, но и питателна закуска. Залейте го с достатъчно гореща вода, за да го покрие, след което изчакайте, докато омекне в него. Можете също да го направите в микровълнова фурна, като изваждате чашата всяка минута и добавяте още малко вода. Когато цялата вода е поета и сготвена достатъчно добре, оставете малко да се охлади, след което разбъркайте чаена лъжичка мед.
  • Плодовото кисело мляко също е добра алтернатива за оживен старт на деня.
  • Ако е възможно, избягвайте да пиете кафе и вместо това да пиете зелен чай. От това до два литра на ден.