Отървете се от отскока на водата
Опции за темата
дисплей
Отървете се от отскока на водата
Участвах в две седмици през май и разбира се имам отскок на водата.
Сега има около 7 кг въпросът е как мога да изкарам водата най-бързо . източете нормално или има трик?
Ограничете малко натрий и пийте много. Не. източване.
Същия проблем
Имам отскок на вода от около 10 кг за около 1 седмица! Получихте 8 кг висок през първите 2 дни!
Сега имам тотални проблеми с кръвообращението!
Изпотяване
Крампи
Надут корем
Още 3 размера на панталона!
Напълно подут! Изглежда наистина *******!
Измерване на дебеломера 4% kfa
О, да, имам около 3500-4000 калории на ден от възстановяването, очевидно няколко измами, но иначе много чисти с много протеини!
Колко време отнема нормализирането? Така водата отново изгасва?
Приблизително същият въпрос обаче е свързан с различен период от време: в момента се разтоварвам. Планирах да заредя с около 500 г въглехидрати за три дни. За мен обаче става въпрос за периода след „събитието“: в четвъртък приключвам с разтоварване/зареждане, а в неделя имам още една фотосесия. Как бихте могли да запазите отскока минимален за тези 2,5 дни?
Въглехидратите надолу, поддържайте ниския прием на вода и може би чай от коприва?
За съжаление, всяко тяло реагира малко по-различно след диета, няма магическа формула.
Имам около 90 кг при почти 3% в състезанието.
През първата седмица пирувам, след това продължавам с чиста диета.
Наддаването на тегло при мен е около 6-8 кг през първата седмица.
Метаболизмът ми все още се побърква около 4 седмици след WK и теглото ми варира изключително.
Във всеки случай поддържайте въглехидратите ниски и се опитайте да правите много със зеленчуците. В допълнение, кардио тренировки и пийте много вода.
Във всеки случай няма повече лекарства, те нямат отношение към малко вода и неразположение. Тялото може да абсорбира колебанията.
Няма да можете да запазите формата на WK, освен ако продължите да спазвате екстремна диета. 8-10 кг над WK-форма е добре и нормално. Не би трябвало да е повече след около 4-8 седмици. Дори и с перспективата за следващото първенство, това няма смисъл.