Отървете се от отлагането и се насладете на живота си пълноценно
Актуализирано на: 4 ноември 2019 г.
Често ли ви се налага да правите нещо, но не можете да се съберете, за да го започнете? Определено сте преминали през това поне веднъж. Може би отлагате важно нещо точно сега, докато четете тази статия. Какво от нас блокира началото на това? Защо го избягваме толкова много? Защо го отлагам? В тази статия бих искал да говоря за отлагането и как преодоляването му може да ни донесе фантастичен успех във всички области на нашия живот.
Отлагането се отнася до повтарящо се действие на отлагане на нещо (което обикновено се възприема като неприятно или изглежда като тежест) за момент в бъдеще. Колко пъти се е случвало да отлагате нещо или у дома, или на работното място, този документ, който чака няколко седмици да бъде попълнен, това телефонно обаждане, което трябва да направите на труден човек в живота си, почистване на цялата къща, посещение скучни роднини или дори повече внимание, обърнато на вашето здраве.
Защо правим тези неща? Ние ги глобяваме, доколкото можем, и след това се чувстваме виновни, защото не сме взели никакви решения, не сме предприели никакви стъпки, за да ги отметнем от списъка си със задачи. Отлагаме толкова много, надявайки се да имаме по-добро състояние на нещата. Отлагаме ги, докато станат още по-трудни. Докато не ни се скарат, че не сме попълнили този документ по време на работа, докато трудният човек в живота ни не е толкова разстроен с нас, че не се е свързал с нея, че вече не иска да говори с нас, докато апартаментът ни не се обърне с главата надолу. и вече не можем да се отпуснем, когато се приберем, докато здравето ни не се влоши значително.
Отлагането може да възникне по няколко причини:
Страх да не бъдеш осъден от другите
Липса на цел или насока
Отделете малко време и помислете - защо отлагате неща, които ви се струват трудни или скучни? Как мислите, как би изглеждал вашият живот, ако успяхте да изпълните всички задачи, които сте си поставили, без да ги отлагате? Мислите, че бихте били претоварени?
Много пъти това чувство ни заобикаля и не ни позволява да действаме. В същото време, когато имаме незавършена задача, имаме чувството, че тя ни е на главата и това ни определя да бъдем още по-малко продуктивни и да не можем да се фокусираме върху това, което трябва да правим този ден, защото нашата мисъл винаги е към това недовършено нещо.
10 стъпки, за да се отървете от отлагането
По-долу ще ви представя 1 0 стъпки, препоръчани от Тони Робинс, които можете да следвате, за да се отървете от отлагането и това ще ви помогне значително да подобрите живота си и психическото и емоционалното си състояние, които имате ежедневно.
Поглеждате ли списъка си със задачи и незабавно се чувствате съкрушени? Вместо да виждате онези неща, които трябва да направите, като огромна задача, която трябва да решите, разбийте големите задачи на по-малки и по-лесни за решаване.
Изберете 1-2 задачи и ги добавете към ежедневния си план за действие, докато всички задачи от вашия списък бъдат завършени.
2. Управлявайте ефективно времето си
Запишете на лист всички малки задачи, които продължават 10-15 минути, и проверете дали можете да ги групирате. Например: трябва да отидете до пощата, за да вземете пакет, ако намерите супермаркет по пътя си, можете да пазарувате и по този повод. Трябва да присъствате на конферентен разговор - бихте ли могли да пазарувате едновременно? Подредете задачите си ефективно според тяхната важност, така че да не се налага да губите време за преглеждането им.
3. Поставете срокове
Поемете ангажимент да спазвате краен срок за всяка от задачите си и да отделяте ежедневно време за тяхното решаване.
4. Съберете цялата информация, от която се нуждаете, преди да започнете да работите по даден проект
Ако направите това, ще се почувствате много по-добре подготвени за преодоляване на протакането, защото ще имате на разположение всички ресурси.
5. Помислете за ползите от изпълнението на тези задачи днес
Ако сте изпълнили задачата, която отлагате дълго време, ще имате ли повече време да се включите в забавна дейност този уикенд? Ще имате повече време за себе си, за пресъздаване, за почивка?
6. Потърсете начини да се възнаградите, ако изпълните тази задача
Когато говоря за награда, имам предвид прости неща, като релаксираща вана с балон, след изморителен работен ден. Опитайте се обаче да не използвате храна, за да се възнаградите, не е добра идея.
7. Най-добрият начин да завършите нещо е да го започнете
Направете всичко необходимо, за да ви помогне да стартирате двигателя - очертайте най-важното в документ, по който трябва да работите, направете списък за пазаруване, напишете днес началото на статията, която трябва да предадете, и заключението утре. Не забравяйте, че всичко започнато е наполовина направено!
8. Започнете с това, което не ви харесва и продължете, докато не свършите
Постоянството е от съществено значение и когато го правим, се насърчаваме и следващите задачи в списъка ще изглеждат много по-прости и постижими.
9. Публикувайте намеренията си
Споделете с някого тези задачи, които сте отлагали. По този начин човекът ще може да ви насърчава или проверява от време на време, за да види какъв статус имат вашите задачи.
10. Погрижете се за всяка задача само веднъж
Ако сте започнали да работите по нещо, не забравяйте да изпълните тази задача, не я пускайте, докато не е готова.
Какво мислите за тези съвети, предложени от Тони Робинс? Всичко това много ми помага, когато имам много неща за вършене и моето мнение е, че те могат да бъдат приложени във всяка област от живота ни.
Независимо дали говорим за работа или личен живот, хаосът и липсата на решаване на задачите, които сме получили или сме се заели, това създава стрес, който вместо да намалява, се увеличава, защото кофата с тези нерешени задачи, отлага се, става по-пълно, докато не почувстваме, че вече не можем да се справим и нашата мисъл е просто там.
Отлагане на самообслужването
Както отлагаме задачи, свързани с работа или свързани с хора или събития от живота ни, така и ние отлагаме себе си. Чувстваме се уморени, но не си запазваме време за почивка. Чувстваме се стресирани, но отлагаме всяка практика, която би ни помогнала да се отпуснем, тъй като нямаме време, винаги има нещо по-важно. Стремим се да започнем да се грижим за здравето си и начина, по който се храним, но не днес, а от утре. И утре е вдругиден, а вдругиден е вдругиден и ние не се занимаваме с този аспект.
Замисляли ли сте се защо отлагате тези неща? Може би защото не ги смятате за достатъчно важни, за да ги включите в списъка си със задачи. Може би защото досега не сте имали големи здравословни проблеми, които биха повдигнали удивителите ви. Може би защото, въпреки че сте имали здравословни проблеми, сте били научени да използвате лекарства, за да разрешите болестта си, без да знаете, че промяната в диетата наистина може да излекува тялото ви. Може би още не сте поставили здравето си в топ 3 на най-важните си ценности, но не е късно да направите това. Ключът е ваш и когато търсите отговори в тази посока, правилните врати ще ви се отворят.
Много често бързаме да тичаме след следващата важна цел, да помагаме на другите и да забравяме за себе си. Но за да присъстваме през всички красиви моменти от живота си и за всички хора, които ценим, първо трябва да напълним собствения си резервоар, за да можем да напълним резервоарите на хората около нас.
Това, което е важно да се има предвид, е, че ако не го поставим като приоритет и отложим грижата за себе си, както трябва, тялото ни ще поиска правата си, ще поиска обратно това, което толкова много отказахме. време. На собствената си кожа научих, че нищо не е по-ценно от собственото ми здраве, това е най-ценното съкровище.
Тъй като нашата цел, на екипа на WildFood90, е да помогнем на възможно най-много хора да си възвърнат здравето, ние създадохме напълно безплатна, 7-дневна програма, в която ще можете да тествате на собствената си кожа какво е да бъдеш координиран от треньор, и научете за емоционалния глад и как той влияе върху тялото и здравето ви. Ако здравето и тялото ви са важни за вас, не отлагайте, резервирайте 2 минути и се регистрирайте за този курс (щракнете тук), който може да е точно това, от което се нуждаете, за да промените живота си.