Отървете се от мускулното напрежение; аптечно списание
Болките в шията, раменете и гърба често са свързани със стреса и следователно трябва да се лекуват цялостно
Успехите понякога са изумителни: участниците в курса, които първоначално са напълно напрегнати, са много по-пъргави само след няколко учебни единици. „Някои от тях първоначално не могат да лежат по гръб с изпънати крака“, казва учителят от Вюрцбург Фелденкрайс Клаус-Дитер Мориц. "В края на упражнението това често протича без никакви проблеми." Други не са в състояние да повдигнат ръката си настрани над височината на раменете - и след това могат да се срешат отново. „Тренирайки самосъзнание, засегнатите могат фундаментално да подобрят своята мобилност и стойка“, обяснява Мориц. Това е особено полезно за пациенти, чиято болка се дължи на функционални нарушения на опорно-двигателния апарат.
Методът, основан от израелския физик Моше Фелденкрайс, е една от различните форми на лечение, с които могат да се постигнат добри резултати с болезнено мускулно напрежение. Особено при болки във врата и гърба, движенията, извършвани внимателно и с насоки, са доказали своята стойност. „Много участници съобщават, че напрежението в лумбалния отдел на гръбначния стълб е значително намалено“, казва Мориц.
Това не е въпрос на възраст
Болезненото мускулно напрежение в областта на раменете, гърба и шията са сред най-честите оплаквания и в никакъв случай не засягат само възрастните хора: Според Barmer Ersatzkasse 16% от жените и почти 12% от мъжете във възрастовата група от 15 до 25 години вече страдат от болки в гърба. Причините са липса на упражнения и едностранчиви пози, но също така и стрес и психологически стрес. Тревожните разстройства и депресията също често се свързват с напрежение и спазми в областта на врата, раменете и гърба.
„Когато са изправени пред стрес и вътрешно напрежение, много хора несъзнателно издърпват раменете си нагоре или стискат зъби“, обяснява професор Хайке Ритнер, ръководител на клиниката за болка във Вюрцбург в Центъра за интердисциплинарна медицина на болката в Университетската клиника във Вюрцбург. "И ако мускулите са постоянно напрегнати, в крайна сметка ще има болка и втвърдяване."
Фактът, че мускулите се напрягат при стрес е физиологично разумна реакция: това рефлексивно поведение дава възможност на нашите предци да се бият или да избягат, когато са в опасност. „Днес много хора са подложени на постоянен стрес и са постоянно напрегнати“, казва Уте Мерц от Германската асоциация за физиотерапия. "Те вече не могат да се изключат и мускулното им напрежение постоянно се увеличава. Но те често забелязват това само когато започне да боли."
Усещането за тялото се губи
За да избегнат болката, засегнатите заемат облекчаващи пози, които от своя страна водят до ново напрежение - и по този начин отново до болка. Това създава порочен кръг, от който пациентите вече не могат да се измъкнат сами: болката става хронична. „Пациентите с болка често нямат повече физическо съзнание и дори не усещат колко напрегнати са мускулите им“, казва физиотерапевтът Мерц. Следователно първата цел на терапията е да ги осведоми за напрежението.
Болезненият терапевт Ритнер работи с биологична обратна връзка за тази цел: мускулното напрежение се измерва по електронен път и се прави видимо на компютърния екран. Чрез техники за релаксация и визуализации пациентите се опитват съзнателно да отпуснат мускулите си и с течение на времето да получат по-добро усещане за тялото си.