Отървете се от коремните мазнини защо идва; как да го направя отново здравни тенденции

Нивата на естроген, приема на калории и мускулната активност затрудняват плоския корем в дългосрочен план. Ние показваме за какво да внимаваме!

защо

Кой не иска да запази корема си винаги и завинаги? Това обаче става все по-трудно с всяко десетилетие. Поддържането на баланс на приема на калории, мускулната активност и разпределението на мазнините е истинско предизвикателство. Още повече за жените, чиито нива на естроген намаляват с възрастта. За да запазите фигурата, която искате, за цял живот, е необходима дисциплина и промяна на навиците ви.

По-малко калории от 30, повече сън от 40

Колкото повече остаряваме, толкова повече тялото има тенденция да натрупва мазнини. Не само на пазвата и дъното, но преди всичко на стомаха. За да се противодейства на това, помага да се спестят въглехидрати и да се засилят силовите и кондиционни тренировки. Докато приемът на калории се увеличава на кратки интервали от ранна детска възраст до млади хора, според Световната здравна организация (СЗО) той трябва да се намали отново от тридесетгодишна възраст.

  • На 20 можем да купонясваме широко без дългосрочни ефекти, да ядем мазни бургери късно през нощта без проблеми и да преминем към следващото действие след няколко часа сън.
  • От 30 метаболизмът намалява, организмът изгаря по-малко хранителни вещества.
  • От 40 В допълнение към намаляващия метаболитен процес, има и падащото ниво на естроген. Мазнините все повече се складират в стомаха и мускулната маса намалява.

Здравият и адекватен сън насърчава изгарянето на мазнини в напреднала възраст. Тези, които спят твърде малко и които са изложени на дългосрочен стрес, насърчават отделянето на кортизол, който от своя страна ограничава изгарянето на мазнини.

Колко погълнатата храна се превръща в мазнини, не зависи единствено от възрастта или времето на консумация. Например, хората, които са добре обучени, имат по-висока базална скорост на метаболизма от тези, които са само умерено обучени.

Независимо от вашата възраст: Продължаването му е мотото в борбата срещу мазнините на корема. Оставете настрана лошите навици и постигнете баланс между диета и упражнения.