Отървете се от киселини по естествен път - 5-те най-добри съвета - Zott - Здравни клубове
Рефлукс, киселинна регургитация или киселини: 3 имена, 1 симптом - дискомфортно усещане за парене в хранопровода. Около 20% от населението страда редовно от него и приема лекарства без рецепта за лечение на симптоми.
Какво е киселини и как се развива?
Киселини се появяват, когато стомашната киселина, която се произвежда в стомаха по време на храносмилателния процес, се връща обратно в хранопровода. Тъй като това, за разлика от стомаха, не е защитено от лигавица, стомашната киселина причинява дискомфорт там, който ние възприемаме като изгаряне. Често въпросът за излишната стомашна киселина като причина е фокусът. Но тъй като точно обратното, а именно дефицит на стомашна киселина, може да бъде причина за симптомите и редовното приемане на лекарства може да причини допълнителни увреждания, превенцията винаги трябва да бъде в центъра на вниманието - вместо да се лекуват симптомите.
Какво насърчава киселини?
- Стрес: Препълнен списък със задачи, ненужен спор или тема, която просто не ви позволява да се отпуснете. Ако нещо ни изкара от равновесие, първите симптоми бързо стават забележими.
- Хранене: Твърде много, твърде бързо, твърде мазно, прекалено горещо - всичко това насърчава киселини. Въпреки това, някои храни като цитрусови плодове, кафе, сирене и оцет също имат отрицателен ефект върху клиничната картина.
- Ход: Неправилният тренировъчен план също може да има отрицателни ефекти. Спортът и упражненията, които упражняват силен натиск върху корема, където е наведена горната част на тялото или където стомахът е силно разклатен, са неподходящи. Разбира се, не е нужно да се справяте напълно без тренировка на коремни мускули. Има смисъл обаче да направите собствен план за обучение в зависимост от съществуващите симптоми и да го адаптирате в зависимост от дневната форма.
Как мога да противодействам на появата на киселини?
1. Укрепване на стомаха и червата: Както често се случва, здравото сърце е основата. Защото: Цялата храносмилателна система се възползва от здравословното черво, включително стомаха и всички свързани лигавици. Можете да разберете как целенасочено да детоксикирате тялото си и да върнете баланса на стомаха и червата си в нашия онлайн курс за детоксикация: https://jungbrunnen-portal.de/courses/detox-fuer-geniesser/
2. Коригирайте диетата си: Не е възможно да се придържате стриктно към всеки хранителен съвет всеки ден, но е важно винаги да намирате баланс. Защото: особено в сумата на елементите, стимулиращи рефлукса, съществува риск:
- Яжте възможно най-естествено и избягвайте готовите ястия, където е възможно.
- Намалете захарта, мазнините и лютите подправки. Подправете обилните ястия с пресни билки и придайте на смутита, зърнени закуски и други десерти вкусни акценти с плодови топинги.
- Яжте много съзнателно: храносмилането започва зад устните. Поведението за бързо хранене/преглъщане е особено силно за насърчаване на киселини.
- Намалете консумацията на кафе и алкохол.
- По принцип се препоръчва алкална диета. Защото: Тялото работи най-добре, когато всички биохимични процеси протичат в правилната среда. Предпоставка за това е балансът в киселинно-алкалния баланс. Силно алкалните храни, които трябва да бъдат в менюто в достатъчни количества, включват: моркови, цвекло, копър, но също така и подправки като канела, джинджифил, босилек и див чесън.
- Искате ли да прочетете повече за киселинно-алкалния баланс? Можете да намерите много повече информация тук: https://jungbrunnen-portal.de/magazin/was-macht-mich-sauer/
3-ти сън: Не яжте нищо поне 2 часа преди лягане. Ако имате остра киселини: Повдигнете главата на леглото и подкрепете естествения рефлукс на стомашната киселина.
4. Естествени помощници: Разчитайте на енергийни вещества от природата: горчиви вещества (например съдържащи се в глухарче), ферментирали с млечна киселина сокове (например сок от кисело зеле), но също така ориз, фурми, кокосова вода и чай от лайка успокояват стомаха и по този начин предотвратяват киселини.
5. Намерете средата: „Това ме ядосва“ - фраза с истинско ядро. И в същото време доказателство, че винаги трябва да възприемаме цялостен поглед върху тялото си и много различни симптоми. Независимо дали става въпрос за намаляване на захарта и интегриране на горчиви вещества под формата на чайове, или отказване от цигарата и въвеждане на следобедна чаша сок от кисело зеле. Винаги става въпрос да се вслушате в чревния си инстинкт и да обърнете внимание на това, което наистина може да бъде приложено в ежедневието за вас в дългосрочен план. Разбира се, тук помага и малък дневник, в който се записват първите няколко седмици на промяна. По този начин можете с един поглед да видите какви са вашите лични фактори за насърчаване и предотвратяване на рефлукса.