Отървете се от болката в рамото Как действа; Старши съветник
Наранените сухожилия, слабите мускули и костните шпори на раменната става могат да причинят дискомфорт. Какви лечения и упражнения помагат
Вдигане на внуци: тест за стрес за рамото
Внучката за съжаление трябва да се справи без любимия си „ангелче, лети“. И просто го вземете? Нищо. Дори когато искате да се вмъкнете в палтото си, рамото ви удря: Нищо вече не върви гладко.
„Синдром на забиване“ е това, което специалистите наричат болезнената липса на място под раменния покрив, което силно ограничава свободата на движение на ръката. Но можете да избягате от патологичното затваряне: с противовъзпалителни лекарства, понякога с хирургическа помощ. Но винаги с целенасочена мускулна тренировка.
Носете на рамото
„Качулката на сухожилието на рамото на практика е автомобилната гума на човека“, казва професор Петер Мюлер, специалист по рамото в Мюнхенската университетска болница Großhadern. "Той просто се отблъсква в течение на живота." Всъщност апаратът за меко задържане около главата на раменната кост показва някои признаци на износване: С годините той изтънява и се напуква; слабо перфузионните сухожилия съхраняват калций. Ако след това постоянно злоупотребявате с раменете си с едностранни тежести като тежка кошница за пазаруване, ако превърнете кривите седнали пози в навик, проблемът ще се увеличи с времето.
Тъй като неразположението на рамото е предварително програмирано от техния строителен план. Никоя друга става не е толкова гъвкава и следователно никоя друга не е толкова податлива на проблеми със стабилността. „За разлика от бедрото или коляното, главата на ставата е центрирана и се ръководи изключително от мускулите и сухожилията“, обяснява ортопедът Мюлер. Големият триъгълен делтоиден мускул го изтегля нагоре, маншет, съставен от четири сухожилия, и мускулите го изтеглят надолу (виж графиката по-горе). Фино балансирано взаимодействие на всички участници: Всеки ход се основава на този ритъм.
Ако този фин баланс бъде нарушен, започва порочен кръг: главата на горната част на ръката постепенно се движи нагоре от прекалено плоския си тиган и удря покрива на рамото при всяко повдигане на ръката. Сухожилията все повече са в беда. Бурсите се възпаляват, увеличават обема си и допълнително пречат на тясното плъзгащо се пространство.
Навреме до лекаря
Така че, ако извадите чашата от шкафа с болка в продължение на няколко дни, трябва да посетите лекар възможно най-бързо. „Шансът да успеем да разрешим проблема без операция е доста добър в началото на удар“, обяснява професор Петер Мюлер. Първо, лекарят ще предпише лекарства за намаляване на болката и евентуално възпаление в ставата. Независимо дали като таблетка или като спринцовка, която се прилага в възпалената бурса: Лекарят създава условия за най-важното и действително лечение на синдрома на тесните места: целенасочена мускулна тренировка.
Пробийте грешни модели на движение
„Укрепваме мускулите, които придърпват главата на раменната кост надолу“, казва Катрин Хилперт, главен физиотерапевт в клиниката Гросхадерн, описвайки целта на физиотерапията. "И ние взимаме напрежение от онези части на раменните мускули, които противодействат на отвора." Ако нещата вървят добре, пациентът печели милиметър или два нагоре пространство, което може да бъде от решаващо значение за гладкото плъзгане на главата на ставата. На първо място, физиотерапевтът подава ръка: Той подобрява пасивната подвижност на ставата и информира съответния човек за неправилни модели на движение.
В крайна сметка, самият пациент е този, който е помолен: с тежести и ленти за упражнения той противодейства на тенденцията за ограничаване. „Два пъти седмично при физиотерапевта не е достатъчно“, предупреждава Катрин Хилперт. „Трябва да практикувате това сами у дома всеки ден.“ По-долу са някои от упражненията, които физиотерапевтът съставя за старши водач.
Операции за повече място в рамото
Понякога обаче само упражненията не са достатъчни. Защото не само повредените сухожилия и мускули са отговорни за пречка. Подобни на шип костни структури на покрива на рамото, които тялото е оформило за защита, също стесняват пространството. „Само шпората не прави операцията абсолютно необходима“, уверява д-р. Аристотелис Кайсидис, главен лекар в клиниката по хирургия на рамото към клиниките на Франкфуртския червен кръст. "Но ако тя заема толкова много място, че едва ли остава резерв за сухожилията, пациентът не може да избегне операция." С техниката на ключалката хирургът премахва костните препятствия, изглажда възможната артроза в ъгъла и едновременно зашива малки разкъсвания в маншета на сухожилието.
Артрозата е трайна заплаха
"Размерът на разкъсването на сухожилията в крайна сметка определя дали подвижността на рамото може да бъде напълно възстановена след ремонта или е ограничена", обяснява Кайсидис. "Дори ако основното сухожилие на маншета е напълно откъснато, хирургическите възможности вече са добри." Колкото по-дълго тежка пукнатина остава нелекувана, толкова по-голям е рискът от развитие на артроза в раменната става. Често остава само заместването на ставите.
Поради това Франкфуртският хирург съветва всички страдащи от болки в раменете да не чакат твърде дълго, за да посетят лекар и, ако е възможно, да се консултират със специалист. "Защото той знае кога и коя операция ще донесе нещо и кога няма." Той обаче винаги ще предписва целенасочена мускулна тренировка. „Физиотерапията не може да премахне артрозата или костните шпори - казва физиотерапевтът Хилперт, - но създава точно облекчението в ставата, което е толкова необходимо.
Упражнения за рамото
Укрепвайте и облекчавайте мускулите и сухожилията около рамото всеки ден. Програма за упражнения от физиотерапевт Катрин Хилперт